Kako se sjediti na prehrani i kako ne razbiti s prehranom žene: 7 glavna pravila za bolju motivaciju. Kako sjediti na dijeti, a što dijeta odabrati za izgubiti težinu?

Ne mogu sjediti na dijetu ... koliko često izgovaramo ovu frazu, kao što je često slušamo od drugih žena koje žele izgubiti težinu. I sve to popraćeno jedan glavni i univerzalni „izgovor” o nedostatku volje volje. Ovaj članak za one koji žele podići ovu vlast volje i proširiti ga u korist vašeg vitkog lika. Ovdje ćemo mi također reći tajne o tome kada i kako najbolje sjediti na prehrani: oni će vam pomoći da izgubite težinu brže i učinkovitije, bez obzira na to što ste odabrani napajanje.

Kako sjediti na dijeti za mršavljenje?

Ako se do odluke odluke o prehrani te hranio sasvim slučajno, jeli da su htjeli u bilo koje doba dana, a sada želite strogo ograničiti u prehrani, vjerojatno ćete se brzo uklopiti. Kako bi sjedili na kruti prehrani, a još više, ako je odabrana monodeta (gdje je baza svih snaga jedan proizvod), morate pripremiti svoje tijelo na stres.

Da biste to učinili, pokušajte neko vrijeme da se ograničite u nutritivno:

• uklonite unos hrane prije spavanja,
• smanjite na 1/3 dijelova.
• ulaz u prehrani više povrća, voća i vlakana,
• pijte jednostavne ugljikohidrate samo ujutro.

Takav pripravak će biti izvrsna osnova za novi hrane bi, osim toga, kada sjedite na oštrije dijeti, tijelo neće biti tako iznenađen i neće odgoditi u masti hranu ulaska.

Dakle, ići na pravilno prehrani:

• pripremite svoje tijelo;
• pravilno motiviranje sebe;
• odabir ispravne prehrane;
• u određenom periodu, kad je lakše izgubiti težinu.

Ako je misao uvukao za vas da trebate organizirati oproštajnu večer sa svojim omiljenim grickalicama, prije nego što cijeli tjedan sjesti na kefir, hitno je otjerati. Favoriziranje favoriziranje u večernjim satima, ujutro ćete doživjeti brutalan osjećaj gladi, i to će biti napraviti svoj „sjedi” na dijeti.

Što trebate znati prije nego što sjedi na dijeti gube na težini?

Prehrana ograničenje nije uvijek nije dobro za svakoga. Prije svega, važno je da ne naškoditi Vašem tijelu kroz prehranu. Stoga, prije nego što sjedi na dijeti, provjerite sljedeće:

• ti si potpuno zdrav, a osobito nije žalio na rad želuca, crijeva;
• vi ne pate s zatvor u konvencionalnoj prehrani, jer je zatvor da je satelit većinom dijeta;
• ti nisi trudna i ne planiraju trudnoću;
• ako ste skrb mama, provjerite je li beba ima dovoljno majčino mlijeko;
• stroge dijete su kontraindicirana u rastućem tijelu, to je dovoljno samo da usmjeri svoje modu.

Osim toga, postoje određene razdoblja, sjetva na dijeti u kojoj se izgubiti težinu brže, efikasnije, bez napada gladi (pročitajte članak o kako bi zadovoljio glad, bez hrane). Mi ćemo vam reći više o tim razdobljima u nastavku.

Što učiniti ako nema volje da sjedi na dijeti?

Koliko puta ste se zakleti sebi: „sve, od ponedjeljka do dijetu”, a sada ponedjeljak je došao po njegovu navečer, svoj borbeni raspoloženje siđe „ne”, a obećanja ostala obećanja. Naravno, tu su i toliko iskušenja okolo, a pogotovo hranu, a vi ne osjećate o skupini svrhovite i voljnih ljudi. No, moguće je da se za sebe, i bez veliku moć volje, samo trebate pristupiti pitanju prehrane s self-održivost i pravilnom motivacije.

S druge strane, naše tijelo je vrlo pametan i sam zna kada i što mu treba. Ako on ne „ne dopustiti da idu na dijetu, onda vam svibanj ne treba dijeta. Dovoljno je probati obnovu svog načina napajanja, prilagoditi svoje uobičajene prehrane. Na primjer:

• jedi više pića iz koje smo izgubiti težinu Najučinkovitiji recepti su naznačeno. ovdje;
• ako su svi vaši hoće ograničena na dijetu za jedan dan - pokušajte 1-2 puta tjedno organizirati istovar danaTako ćete izgubiti težinu svojih snaga bez izlažu tijelo sa stresom;
• saznajte liste najviše korisni i štetnih proizvoda i, sukladno tome, napraviti izmjene u izborniku;
• jedite istu stvar da je jeo, nego dvaput manje i do 19.00: Pa ti si malo „nazad” svoje volje i pomoći ostvariti sa svojim snovima o tankom slici.

Kako postaviti i prisiliti sebe da sjedi na dijeti: 7 pravila motivacija

1. Najčešće želimo izgubiti težinu za nešto ili nekoga, ali to je sasvim moguće da je to samo za sebe - da bi se kao što se sa strane i na ogledalu, tako da svoje omiljene stvari su bolje osjećati bolje. Ili možda vrijedi vaš cilj je da uzrokuje više interesa u muškaraca ili nadolazećih događaja na kojem želite gledati besprijekorno u novom veličine veličine 44? Zapamtite razlog za svoj gubitak težine, njegovati ga u glavu, Kazhold se za svaku ideju o „skakanje iz prehrane.”
2. Prije nego što je temeljito sjediti na dijeti: pokušajte ne jesti nakon 18,00 za 3 dana, pa čak i po danu je manje upuštati štetnim okusa. Vidjet ćete kako se želudac će biti stroži s tim danima, struk će biti otkriveni, obrazi će otići, neće imati takve zaobljene bokove. To je nakon 3 dana, zamislite što će se dogoditi ako izdržati cijelu dijetu. Pogledajte rezultate - to je najbolji poticaj za vas!
3. Kažu kad pada u ljubavi, volje neočekivano pojavi za sebe, a to potrebno poticaj, a neizbježna posljedica. Kad u ljubavi, ne oskudijeva u principu, tako da ako se zaljubio u - to je vrijeme za sjediti na dijetu!
4. Pogledajte fotografiju pune djevojaka koji su bili u stanju izgubiti težinu, „prije i poslije”, pročitajte njihove priče u blogovima i na forumima, prodrijeti to, a možda ćete željeti ponoviti svoj podvig!
5. Sada u forumima za mršavljenje, mnoge različite skupine u kojoj su djevojke ulaze, tražeći naći istomišljenike za mršavljenje. Prijavite se u jednom od njih, razgovarati s djevojčicama i mršavih zajedno - jednostavnije i zabavnije, a podupire jedni druge, možete postići više.
6. Recite nam nešto o tome što ćete sjesti na dijetu za sve - djevojke, kolega, domaće. Neka prvo, prestat će vas zavesti, i drugo, oni gledaju da ne jede nešto ekstra, nije propisano u prehrani: staviti van dio vaše motivacije i odgovornosti za svoje mršavljenja na njih.
7. San! Razmislite o tome kakvu ćete tanak postati, koja će lijepa odjeća moći nositi, zamisliti da ste već tako, i tako je najmanji prepušten da dovede vaše snove u život ... dobro, da li stvarno ne tolerirate tu sreću na dijeti?

Kako sjediti na dijeti: gdje početi?

Morate početi s pripremom za prehranu vašeg tijela i svijesti. Kako pripremiti organizam, opisali smo gore. Što se tiče svijesti, pravilan psihološki stav će stimulirati moć volje i duha, Dopuštanje ne lako "sjediti na prehrani", ljuti se na cijeli svijet, ali samouvjereno i pozitivno nastaviti na prehrambenoj putu. Stoga, dajte sebi čvrsto obećanje da ne povucite ni korak iz odabranog vektora.

Ako odabrana prehrana podrazumijeva određeni izbornik ili skup proizvoda - vratite se unaprijed. To vas dodatno stimulira - ne nestaju proizvode. Neka ne bude štetno u vašem hladnjaku, barem neka lako nailaze na oči.

Kakva dijeta sjesti da izgubi težinu: kako odabrati?

Bilo da možete sjediti na prehrani i ostati na njemu, također ovisi o vašem izboru prehrane.

1. Odaberite da je skup proizvoda za koje vam u potpunosti odgovara.
2. Ne biste trebali biti alergični na proizvode iz dijeta dijeta.
3. Nemojte prehraniti previše gladne ili monotone dijete.

Paradoks: Lakše je izdržati kratki tjedan dijeta ili ekspresna prehrana za 3 dana, ali njihov rezultat neće trajati dugo - kilogrami će se vratiti čim obično počnete jesti. Dijeta, dužina u 14 ili 28 dana kako bi se izdržala teška, ali za to vrijeme ne smijete samo vidjeti impresivan tip, već i spremiti rezultat za više značajnije vrijeme.

Naš magazin sadrži najučinkovitiju i raznoliku prehranu - upoznajte se i napravite svoj izbor:

• Sitelska prehrana;
• Dijeta Maggie;
• Dijeta minus 60.;
• Dučanova prehrana;
• Dijeta u krvi;
• Japanski prehrana;
• Prehrana;
• Odvojeni obroci.

Ne zaboravite brzo izgubiti težinu i dugo vremena, jedna dijeta nije dovoljna, potreban je integrirani pristup, koji uključuje:

• zgrada način niskog kalorija;
• kompetentan fizički napor i sportske klase;
• usklađenost način pijenja;
• jesti dovoljno broj vlakno;
• pravovremen Čišćenje tijela.

Koji mjesec dan sjesti na dijetu: Astrolov savjeti

Astrolozi savjetuju da započnu prehranu na smanjenju mjeseca - to će doprinijeti brzom reljefu težine bez mnogo truda na vašem dijelu. Kao što kažu, sve jede u ovom trenutku neće biti štetno. Također, pun mjesec je najbolji dan za post, u tom razdoblju preporuča se organizirati istovara dana.

Najpovoljniji dani za pokretanje dijeta u 2017-2018.

Idealno vrijeme za širenje s dodatnim kilogramima - to je razdoblje od punog mjeseca do mlađeg mjeseca.

Je li vrijedno sjediti na prehrani ženi tijekom menstruacije?

Tijekom mjesečne, tijelo je ojačano uobičajenim kašnjenjima vode vode, tako da gotovo sve dame u razdoblju prije menstruacije i tijekom menstruacije, dobitak na težini se uoči u 1-2 kg. Osim toga, mnogi pate od tzv PMS-a, čija je pojava, pored lošeg raspoloženja, povećana plastičnost i izloženost stresu također karakteriziraju i napadi brutalne gladi. To nije jednostavno snažan apetit, I želja da jede nešto oštro, dimljeno, slano ili slatko - to jest, svejedno nije korisno, suprotno od onoga što je prihvaćeno na bilo kojoj prehrani.

Zbog toga je tijekom menstruacije i pred njima tako teško prisiliti sebe da sjednete na prehranu: žensko tijelo gubi krv, a mi još uvijek "nudimo" značajno ograničenje u poznatoj prehrani. Osim toga, zbog akumulacije od strane tijela viška tekućine, skale će nam pokazati kako se nevoljko raspada s dodatnim gramama, što, naravno, nije najbolja motivacija za gubitak težine, nastojeći izgubiti težinu što prije moguće.

Ako se i dalje odlučite sjediti na dijeti za vrijeme menstruacije, ali zabrinuti da se rezultat neće obeshrabriti: tijelo će vam zasigurno zadovoljiti dobar ukus, ali ne u prvim danima ciklusa, ali nakon što su kritični dani prikladni Za završetak.

Kada je bolje sjediti na prehrani za izgubiti težinu: najbolje vrijeme za dijetu

Zbraja se, može se reći da je najbolje vrijeme za dijetu (najbolje od svega, ako su sve stavke našeg popisa u kompleksu):

• razdoblje od novog mjeseca do rođenja novog mjeseca;
• razdoblje ciklusa, odmah nakon kritičnih dana;
• vrijeme kada ste u najmanjoj izloženosti stresu;
• kada je tijelo već spremno za promjenu načina rada;
• kada ste zaljubljeni ili stimulirani drugim pouzdanim putem.

Kako sjediti na tvrdu prehranu i ne prekidati?

1. Potrebno je moralno podešavanje na krutu prehranu. Morate shvatiti da je teško da ne možete imati užinu u bilo kojem trenutku nego što želite, bilo da je takav način rada prikladan za vas?
2. Smetati dnevnik mršavljenja, gdje ćete snimiti uspjehe, recepte prehrane, promjene u težini i volumenima u centimetrima kao rezultat prehrane, fotografija, praćenjem dinamike gubitka težine.
3. Postanite za težine što je češće moguće - prije spavanja, prije spavanja, prije obroka i nakon jela. Rečeno je da na prehrani teži jednom tjedno, ali to nije u vašem slučaju. Ako ne postoji volja volje, morate vidjeti svaki gram koji ste pali i svi koji su se vratili bolje stimuliraju.
4. Nemojte se prepustiti anti-suverenima goodwisa da ste tako toni, a jedan slatkiš ili torta neće igrati uloge u vašoj prehrani. Prvo, to obično govori onima koji zavivaju ljudima koji su zainteresirani za vaše pogreške. I drugo, znate bolje ako trebate izgubiti težinu.
5. Ne zategnite već krutu prehranu tijekom vremena i nemojte preskakati obroke. Često, ističući prve dobre vodovove, osjetite radost i snagu podizanja, i stvarno želim ojačati rezultat i još više zategnuti dijetu. To je neprihvatljivo. U nekom trenutku, glad će prevladati: apetit će se povećati, krećet ćete se i sve što ste ranije postigli - nestat će.

Što učiniti ako tijekom dijeta stvarno želite slatko?

U gotovo svim dijetama, slatka gubljenje težine je kontraindicirana, pa ljubitelji čokolade i pizza nisu lako. Ako se osjećate o kategoriji onih koji ne mogu učiniti bez proizvoda koji sadrže šećer za dugo vremena, nemojte odabrati stroge dijete s jasno propisanim danom i satima izbornika.

Ako vaša prehrana sugerira prilagodbe dijeta, a vi ste stvarno željeli slatko slatko - sušeno voće pomoći, odaberite one koje volite. I premda mnogi suhi plodovi imaju prilično visok sadržaj kalorija (na primjer, datumi), samo 4-5 voća su dovoljno da "pogodi lov" malo do slatkog. Osim toga, ako Nemogot, zatim s ne previše strogom prehranom može priuštiti takve delicije u malim količinama:

• fastille, marshmallow, marmelade;
• žele;
• med;
• gorko čokolada;
• javor sirup (vrlo ukusna s pečenim jabukama).

Ako je vaša prehrana još uvijek stroga i ne pruža za korištenje slatko uopće, onda ako imate nepremostivu želju, jedite nešto slatko samo očistite zube - to će neznatno smanjiti žudnju za desertima.

Zajebano s prehranom i osnovao: što učiniti?

To se događa prilično često. U stvari, postoje dvije opcije za razvoj daljnjih događaja.

1. Ako još uvijek osjetiti snagu da se bori za vitak stas, možete nastaviti dijetu od sutra, i to je bolje da ga ponovo pokrenuti, kao što je izloženo u glavnim načelima mnogim dijetama, na primjer, Maggie prehrani. Jebanje, jeli nešto što nastaje iz izbornika, ili nehotice zamijeniti proizvode - prvi pokrenuti.
2. Vaše tijelo jednostavno nije spremna poštivati \u200b\u200bprehrani. Možete odabrati više prikladno vrijeme za početak dijetu, ili dati prednost drugom, više lojalnih napajanje. Stisnite o tome kako odabrati najbolje vrijeme za dijetu, koja je gore navedena.

Zašto, kada sjedite na dijeti, boli glava, želudac?

Glavobolja može vas pratiti tijekom prehrane, ako se dijeta ne odgovara: ili je prestrog i „gladni”, a možda vam nedostaje ugljikohidrata i šećera, jer bez zbog količine glukoze, normalna aktivnost mozga je nemoguće, Dakle, ako i dalje ne želite koristiti šećer izravno, dodajte voće, med ili sušeno voće na svoj način ishrane.

Mnogi od slajdova priznaju da su glavobolje vodi ih prva 3-4 dana, a zatim se tijelo navikne na sadržaj s manje hrane, i bol i vrtoglavica pokretu.

Svaka dijeta za mršavljenje ne odražava dobar u radu želuca, a mnogi od louders također žale periodične boli u želucu i crijevima. Gastrointestinalnog tijela mogu povrijediti kada je gubitak težine zbog:

• previše oštar prijelaz ograničenih obroka;
• premalo hrane;
• nepridržavanje načinu napajanja, također velike razlike između obroka;
• ako je količina hrane od recepcije do recepcije će značajno razlikuju;
• ako postoje kontraindikacije na dijeti ili bolesti želuca, čak i ako smo smjesu.

Kada možete sjesti na dijeti nakon poroda?

Ne preporuča se teško ograničiti se u prehrani odmah nakon rođenja djeteta: tijelo je toliko oslabio, da da vam ogromne snage na proizvodnji mlijeka za novorođenče. Roku od mjesec dana, kada dođe do postpartum pražnjenja (odojak), promatrati stroga dijeta je nesiguran kao i za žensko zdravlje, kao i za razvoj djeteta, ako majka hrani svoje grudi.

Nakon porođaja, težina i tako će ići prilično brzo: tijelo će dobiti osloboditi od viška tekućine, svi procesi će doći u normalu i stabilizirati, a naslage sala će biti spaljen intenzivnije ako žena postane dojenje na zahtjev. Dokazano je da je proizvodnja mlijeka uzrokuje da tijelo sagorijevati kalorije brže.

Pa ipak, kako izgubiti težinu s staračkom mama kroz prehranu, bez štete za zdravlje i razvoj djeteta je sasvim moguće. I ovdje kako bi naš članak: Prehrana, izbornici i dijeta za njegu mama. Kako izgubiti težinu nakon poroda na skrb mama?

Može Adolescent sjesti na dijeti?

Tinejdžerski dob je razdoblje u kojem je stopa razvoj tijela je osobito visoka, a to se ne odnosi samo na psihičkom razvoju, ali i fiziološki. Očito, bilo kakvo uplitanje u fizičkom stanju tinejdžer je pun ozbiljnih problema i nepredviđenih posljedica.

Regrettent činjenica: Već 15 godina, 70% djevojaka su pokušali djelovanje dijeta.

Prijelazni dobi karakterizira posebna euforija u adolescenata, maximalism, kao i osvaja zahtjevima. Ove kvalitete, zajedno s nametnutim suvremenim medijima estetski ulog, dovesti do činjenice da je 12-godišnji djevojke žele izgledati modne modela. Često podcijenjeni samopoštovanje i želja da u skladu sa standardima ljepote postati uzrok opasne bolesti - anoreksija.

Zašto dijeta su kontraindicirani za mlade:

Iznimka je kad je to potrebno iz medicinskih razloga dijeta, i djetetova prehrana je pažljivo sastavljen nakon savjetovanja hranjivi stručnjaka.

Kako bi se sjesti na dijeti: video savjeta