Kendinizi bir diyette oturun ve bir diyet kadınla nasıl kırılmayacağınız ve daha iyi motivasyon için 7 ana kural. Bir diyete nasıl oturur ve kilo vermeyi seçmek için ne diyet?

Bir diyette oturamıyorum ... Bu cümlenin ne sıklıkla telaffuz edelim, genellikle kilo vermek isteyen diğer kadınlardan duyduk. Tüm bunlar, iradenin iradesinin yokluğu hakkında bir ana ve evrensel "mazeret" eşlik eder. Bu makale, bu çok şeyi arttırmak isteyenler için irade ve ince figürünüzün yararına uzanır. Burada, bana ne zaman ve ne kadar iyi oturacağınız sırları söyleyeceğiz: Hangi güç modunun seçildiğine bakılmaksızın, daha hızlı ve daha verimli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaklar.

Kilo kaybı için bir diyete nasıl oturur?

Eğer, oldukça rastgele beslediğiniz diyet hakkındaki kararın kararından önce, günün herhangi bir zamanında istediklerini yedik ve şimdi kendinizi beslenmede sağlam bir şekilde sınırlamak istiyorsanız, büyük olasılıkla hızlı bir şekilde karıştırırsınız. Sert bir diyete oturmak için ve daha fazlası için, eğer monodette seçildi (tüm gücün tabanının bir ürün olduğunda), vücudunuzu önümüzdeki strese hazırlamanız gerekir.

Bunu yapmak için, kendinizi besleyici olarak sınırlamak için biraz zaman deneyin:

• yatmadan önce gıda alımlarını kaldırın,
• bölümlerin 1 / 3'ünü azaltın.
• diyete daha fazla sebze, meyve ve lifi girin,
• sadece sabahları basit karbonhidratlar iç.

Böyle bir hazırlık size daha sert bir diyet oturduğunuzda, vücut o kadar sürpriz olmayacak ve girerek yağ içine herhangi bir gıda ertelemek olmaz, ek olarak, yeni gıda siparişi için mükemmel bir temel olacaktır.

Yani, doğru diyet gidin:

• vücudunuzu hazırlayın;
• doğru kendini motive;
• doğru diyet seçilmesi;
• o kaybetmek ağırlık daha kolaydır belirli bir süre, At.

sizin için düşünce sızdı Eğer bir hafta acilen tutup kovar, kefir oturup önce, favori atıştırmalıklar içeren bir veda akşam düzenlemek gerektiğini edin. Akşam tercih sebebi olmasının tercih sebebi, sabah sen açlık acımasız bir duygu yaşayacaksınız ve bu temelde sizin diyet "oturan" yapacaktır.

Eğer kaybetmek ağırlık diyet oturmadan önce bilmeniz gerekenler nedir?

Beslenme kısıtlama daima herkes için iyi değil değil. Her şeyden önce, bir diyet yoluyla vücuda zarar vermeyecek önemlidir. Bu nedenle, diyet oturmadan önce şunlardan emin olun:

• sen özellikle mide, bağırsak çalışmaları söz etmediler, kesinlikle sağlıklıdır;
• en diyetler bir uydusu kabızlık olduğundan, geleneksel beslenmesinde kabızlık ile olmaz;
• hamile olmayan ve bir hamilelik düşünmüyoruz;
• eğer anne bakarken, hedeflenen Bebeğiniz yeterince anne sütü vardır;
• sıkı diyetler büyüyen bir vücutta kontrendike olduğu, bu güç modunu düzene yeterince adildir.

Buna ek olarak, daha verimli açlık saldırıları olmadan daha hızlı kilo olduğu bir diyet ekim belirli dönemleri, (ilgili makalemizi okuyun vardır gıda olmadan açlığını gidermek için nasıl). Aşağıda, bu dönemler hakkında daha söyleyecektir.

Diyet oturmak için hiçbir irade varsa ne yapmalı?

Kaç kez kendinize yemin vardır: "Bir diyet günleri arasında her şey," şimdi de Pazartesi günü yaptığı akşam geldi, sizin mücadele ruh "Hayır" aşağı indi ve vaat vaat kalmıştır. Tabii ki, bu kadar çok etrafında temptations ve özellikle gıda vardır ve siz amaçlı ve istemli insanların kohort hakkında hissetmiyorum. Ama kendin için almak mümkündür ve irade büyük bir güce sahip olmadan, sadece kendini desteklenmesi ve sürekli ve doğru motivasyon ile diyetin sorusunu yaklaşmak gerekir.

Öte yandan, vücudumuz çok akıllı ve o ihtiyacı zaman ve ne kendisi bilir. Eğer etmezse "Eğer o zaman bir diyet gerekmeyebilir, bir diyete gitmesine izin vermeyin. Sadece güç moduna yeniden oluşturmayı deneyin her zamanki diyet ayarlamalar yapılmaktadır. Örneğin:

• fazla ye içecekler hangi biz kilo En verimli tarifleri gösterilir. burada;
• tüm dilerse bir gün süreyle bir diyet ile sınırlıdır ise - düzenlemek için haftada 1-2 kez denemek boşaltma GünleriYani stresle vücudu açığa olmadan güçleri tarafından kilo edecektir;
• en listeleri öğrenin faydalı ve zararlı ürünler ve buna göre, menünüzde düzenlemeler yapmak;
• yediler aynı şeyi yiyin ama iki kez daha az ve kadar 19.00: Biraz "geri" olan senin irade ve yardım ince bir rakam yaklaşık hayallerinizdeki ile gerçeğe Yani.

kurmak ve diyet oturmak için kendinizi zorlamak için nasıl: 7 Motivasyon Kuralları

1. sırayla kendin gibi tarafa ve favori şeyleri daha iyi hissetmek için daha iyi olacak şekilde aynada - o Kendine ufak olduğunu oldukça mümkündür rağmen Çoğu zaman, biz, bir şey ya da birisi için kaybetmek ağırlık istiyorum. Ya da belki gerçek amacınız erkek veya yeni boyutu 44 boyutunda kusursuz görünmek istediğiniz Sıradaki etkinlik daha fazla ilgi neden olmaktır? her fikir için, kafanın içinde Kazhold kendiniz yetiştirmek, kilo kaybı nedenini hatırla "diyet atlayarak."
2. Bir diyet oturup derin bir testtir önce: 18.00 3 gün sonra yememeye çalışın ve hatta gündüz zararlı lezzetlerle kendinizi şımartmak için daha azdır. Onların böyle yuvarlak kalçalar olmayacak, yanaklar gidecek, mide bugünlerde ile sıkılır nasıl bir bel keşfedilen edilecektir göreceksiniz. Bu 3 gün sonra, tüm diyet inat edersen ne olacağını hayal etmek. Sonuçları görün - Bu sizin için en iyi uyarıcı olduğunu!
3. Onlar aşık olduğumuzda, irade beklenmedik kendisi için görünür ve gerekli uyaran ve yakın etki demek. Ne zaman aşık, hiçbir Talep yüzden aşık olursa, prensip olarak var - 's zaman diyet oturmak!
4. "Önce ve sonra", kaybetmek ağırlık başardık tam kızların fotoğrafına bak, bloglarda kendi hikayelerini okumak ve forumlarda, bu nüfuz ve belki onların feat tekrar isteyeceksiniz!
5. Şimdi kilo kaybı için forumlarda, arayan kızlar girmek ettiği birçok farklı grup, kilo kaybı için gibi düşünen insanları bulmak için. Bunlardan birinde kayıt olun kızlar ve yağsız birlikte ile sohbet - birbirini destekleyen ve daha kolay ve daha eğlenceli ve, daha fazlasını elde edebilirsiniz.
6. kız, meslektaşları, ev yapımı - tüm bir diyet oturmak için neler olduğunu anlat. Öncelikle sizi baştan sona erecek edelim, ve ikinci olarak, onlar ekstra, diyette reçete değil bir şey yemiyorum izliyor: onlar üzerinde kilo kaybı için motivasyon ve sorumluluk bölümünü söndürüldü.
7. Rüya! Ne tür bir zayıf olacağını düşünün, hangi güzel kıyafetler giyebileceğinizi, zaten olduğunuzu hayal edebileceğinizi düşünün ve bu yüzden en küçük hayallerinizi hayata geçirmek için kaldı ... Peki, bu mutluluğa gerçekten tahammül etmiyor musunuz? diyette?

Bir diyet üzerinde nasıl oturur: Nerede başlayacak?

Vücudunuzun ve bilincinizin diyetine hazırlıkla başlamanız gerekir. Bir organizmayı nasıl hazırlayacağız, yukarıda açıkladık. Bilinç için gelince, uygun psikolojik tutum, irade ve ruhun gücünü teşvik edecektir, Bütün dünyaya kızgın, ancak güvenle ve olumlu bir şekilde diyet yolunda, "diyet üzerine oturmasını" kolay olmayın. Bu nedenle, kendinize seçilen vektörden bir adım geri çekilmeyecek sağlam bir söz verin.

Seçilen diyet belirli bir menü veya bir ürün grubunu ima ederse - önceden geri dönün. Bu ek olarak sizi uyarır - ürünleri kaybolmamak. Buzdolabında hiçbir zarar vermeyelim, en azından gözlerinle kolayca gelmelerine izin verin.

Kilo vermek için oturmak için ne diyet: nasıl seçilir?

Bir diyette oturabilir ve üzerinde kalırsanız, ayrıca diyet seçiminize de bağlıdır.

1. Tam olarak size tam olarak uygun ürün kümesinin setini seçin.
2. Diyet diyetinden ürünlere alerjiniz olmamalısınız.
3. Çok aç veya monoton diyetleri tercih etmeyin.

Paradox: 3 gün boyunca kısa bir hafta diyetine ya da ekspres bir diyete dayanmak daha kolaydır, ancak sonuçları uzun sürmez - kilogramlar genellikle yemek yemeye başlar. Diyet, uzunluğu 14 ya da 28 gün içinde zorlanmak için, ancak bu süre zarfında sadece etkileyici plump'u göremezsiniz, ancak sonucu daha önemli bir süre için tasarruf edin.

Dergimiz en verimli ve çeşitli diyet içerir - tanışın ve seçiminizi yapın:

• Stellic diyet;
• Diyet maggie;
• Diyet eksi 60.;
• Ducan'ın diyeti;
• Kan grubu diyeti;
• Japon diyet;
• Capping diyet;
• Ayrı yemekler.

Hızlı bir şekilde kilo vermeyi unutmayın, uzun süredir bir diyet yeterli değil, entegre bir yaklaşım gerekir:

• bina düşük kalorili güç modu;
• yetkili fiziksel efor ve spor sınıfları;
• uyma İçme modu;
• yeterli sayıda yemek lif;
• zamanında vücudun temizlenmesi.

Bir diyette oturmak için hangi ay günü: Astrolov İpuçları

Astrologlar, azalan bir ayda bir diyet başlatmayı tavsiye ederler - sizin tarafınızdan fazla çaba sarf etmeden hızlı bir kilo verilmesine katkıda bulunacaktır. Dedikleri gibi, şu anda yenen her şey zararlı olmayacak. Ayrıca, dolunay, yazı için en iyi gündür, bu süre zarfında boşaltma günleri düzenlemeniz önerilir.

2017-2018'de bir diyet başlatmak için en uygun günler.

Ekstra kilogram ile yayılmak için ideal zaman - bu dolunaydan genç aya kadar süredir.

Adet sırasında bir kadına bir diyette oturmaya değer mi?

Aylık olarak, vücut her zamanki su gecikmeleri suyuyla güçlendirilmiştir, bu yüzden neredeyse tüm bayanlar, menstrüasyon öncesi dönemde ve adet sırasında, ağırlık kazancı 1-2 kg'da fark edilir. Buna ek olarak, çoğu zaman, kötü ruh halinin yanı sıra, artan plastisite ve strese maruz kalmanın acımasız açlığının saldırıları ile de karakterizedir. Basit değil güçlü iştahVe keskin, füme, tuzlu ya da tatlı bir şey yemenin arzusu - yani, hepsi aynı değildir, herhangi bir diyette kabul edilenlerin tersidir.

Bu nedenle menstrüasyon sırasında ve onlardan önce kendinizi diyete oturmaya zorlamak çok zordur: Kadın bedeni kan kaybeder ve tanıdık diyette hala önemli bir sınırlamayı "sunuyoruz". Ek olarak, fazla bir sıvının vücudunun birikmesi nedeniyle, ölçekler bize, elbette, elbette kilo vermek için en iyi motivasyon, en kısa sürede kilo vermek için en iyi motivasyon olmadığı, ekstra gramlardan ne kadar isteksizce ayrıldığını gösterecektir. mümkün.

Menstrüasyon sırasında bir diyete oturmaya karar verirseniz, ancak sonucun cesareti kırılmayacağı için endişelendirin: Vücut kesinlikle iyi bir keresteğe sahip, ancak döngünün ilk günlerinde değil, ancak kritik günler uygun olduktan sonra Tamamlanması için.

Kilo vermek için bir diyette oturmak daha iyi olduğunda: bir diyet için en iyi zaman

Özetle, diyet için en iyi zamanın yapacağı söylenebilir (hepsinin en iyisi, eğer listemizin tümü komplekste ise):

• yeni aydan yeni bir ayın doğumuna kadar olan süre;
• kritik günlerden hemen sonra döngü süresi;
• strese en küçük maruziyette olduğunuz zaman;
• vücut zaten güç modunu değiştirmek için biraz hazır olduğunda;
• aşık olduğunuzda veya başka bir güvenilir şekilde uyarıldığınızda.

Sert bir diyete nasıl oturup kırılmaz?

1. Sert bir diyete ahlaki olarak uyum sağlamak gerekir. Böyle bir güç modunun sizin için uygun olup olmadığı, istediğiniz zaman bir şeyler atıştırmamanızın zor olduğunu anlamalısınız?
2. Zayıflama günlüğünü süpürün, sonuçları, diyet yemeklerinin tarifleri, kilonuzundaki değişiklikler ve santimetre cinsinden değişiklikler, fotoğraflarınız, fotoğraflarınız, kilo kaybının dinamiklerini izleme.
3. Mümkün olduğunca sıklıklar için olun - uykudan önce, yatmadan önce, yemeklerden önce ve yedikten sonra. Bir diyette haftada bir kez ağırlığında olduğu söylenir, ancak bu durumunuzda değil. Eğer iradenin iradesi yoksa, düştüğünüz her gram görmelisiniz ve geri dönen herkes daha iyi uyarmaktır.
4. Bu kadar tonny olduğun iyi havuzların anti-egemenleşmelerine ve bir şeker ya da bir pasta diyetinizde rol oynayamaz. İlk olarak, bu genellikle hatalarınızla ilgilenen insanları kıskandıranları konuşur. Ve ikincisi, kilo vermeniz gerekiyorsa daha iyi biliyorsunuz.
5. Zaten sert diyeti zaman içinden sıkmayın ve öğünleri atlamayın. Genellikle ilk iyi sıhhi tertibatları belirtmek, neşeyi ve kaldırma gücünü hissedersiniz ve sonucu güçlendirmek ve diyeti daha da güçlendirmek istiyorum. Kabul edilemez. Bir noktada, açlık üstesinden gelecektir: iştah artacak, hareket edecek ve daha önce elde ettiğiniz tek şey - kaybolur.

Bir diyet sırasında gerçekten tatlı isterse ne yapmalı?

Neredeyse tüm diyetlerde, tatlı kaybedilen kilo kontrendikedir, bu nedenle çikolata ve pizzaların sevgilileri kolay değildir. Uzun süre şeker içeren ürünler olmadan yapamayanların kategorisi hakkında hissederseniz, menünün gün ve saatleri tarafından açıkça belirtilen katı diyetler seçmeyin.

Diyetiniz diyet için ayarlamalar önerirse ve gerçekten tatlı tatlı - kurutulmuş meyveler yardım istersiniz, sevdiklerinizi seçin. Ve birçok kurutulmuş meyvenin oldukça yüksek bir kalorili içeriğine sahip olmasına rağmen (örneğin, tarihler), sadece 4-5 meyveler, "Hunt'a hit vurmak" için yeterlidir. Ek olarak, eğer nemogot ise, o zaman çok katı olmayan bir diyet ile küçük miktarlarda bu tür lezzetleri karşılayabilir:

• fastille, Hatmi, Marmelat;
• jöle;
• bal;
• acı çikolata;
• akçaağaç şurubu (pişmiş elmalar ile çok lezzetli).

Diyetiniz hala katı ise ve hiç tatlı kullanımını sağlamazsa, o zaman sigorta edilemez bir arzunuz varsa, tatlı bir şeyler yiyin, sadece dişlerinizi temizleyin - tatlılar için özlemi biraz azaltacaktır.

Diyet ile becerdin ve kuruldu: Ne yapmalı?

Bu oldukça sık olur. Aslında, daha da olayların gelişimi için iki seçenek vardır.

1. Hala ince bir rakam için savaşacak gücü hissediyorsanız, yarından itibaren diyet devam edebilir, ve örneğin, Maggie diyet için birçok diyetler ana ilkeleri ortaya yazıldığından gibi, yeniden başlamak daha iyidir. Lanet, menü veya yanlışlıkla karıştı ürünlerden oluşan bir şeyi yedim - ilk başlayın.
2. Vücudunuz basit diyet uymak hazır değil. Bir diyet başlatmak veya başka tercih, daha sadık güç kaynağını vermek için daha uygun bir zaman seçebilir. Yukarıda verilen bir diyet için en uygun zamanı seçmek için nasıl sıkın.

Diyet oturup neden, baş, mide acıyor?

Ya çok sıkı ve "aç" olduğunu ve belki, çünkü karbonhidratlar ve şeker eksikliği: diyet size uygun değilse Başağrısı diyet sırasında size eşlik edebilir glukoz miktarı nedeniyle olmadan, normal beyin faaliyeti imkansız. Hala doğrudan kullanım şekere istemiyorsanız nedenle, diyet için meyve, bal veya kuru meyve ekleyin.

slaytların Birçok baş ağrısı kovalamayı onları ilk 3-4 gün sonra vücut daha az yiyecek ve ağrı ve baş dönmesi halindeyken ile içerik alışıyor kabul edilmektedir.

kilo kaybı için herhangi bir diyet mide iş yerinde iyi yansımıyor ve louders çoğu da mide ve bağırsaklarda periyodik ağrı şikayetçi. Gastrointestinal organları ne zaman kilo kaybı nedeniyle zarar verebilir:

• sınırlı yemekler için çok keskin bir geçiş;
• çok küçük gıda;
• güç moduyla uyumsuzluk, öğün aralarında çok büyük boşluklar;
• resepsiyonda resepsiyondan gıda miktarı önemli ölçüde farklılık olacaksa;
• eğer diyet veya midenin hastalığa kontrendikasyonlar biz karışım olsa bile vardır.

Eğer doğumdan sonra diyet oturabilir zaman?

Vücut yüzden çok zayıflar o yeni doğmuş bir bebek için süt üretimi üzerine büyük kuvvetler olanak veren için: Bir çocuğun doğumu hemen sonra pek beslenme kendinizi sınırlamak için tavsiye edilmez. annesi göğüslerini beslemeleri eğer bir ay içinde, doğum sonrası deşarjlar (emiciler) ortaya çıktığında, sıkı bir diyet kadın sağlığı için olduğu gibi güvenli değildir ve bebeğin gelişimi için gözlemleyin.

doğum sonrası, kilo ve böylece hızla yerine gidecek: vücut aşırı sıvı kurtulmak edecek, tüm süreçlerin normale gelip stabilize ve kadın talebine emzirme hale gelirse yağ birikintileri daha yoğun yakılacak olacak. Süt üretiminin vücudun kalorileri daha hızlı yakmasına neden olduğu kanıtlanmıştır.

Yine de, bir hemşirelik annesiyle birlikte bir diyetle kilo vermek, çocuğun sağlığına ve gelişmesine zarar vermeden oldukça mümkündür. Ve burada makalemize yardımcı olmak için: Beslenme, Menüler ve Diyet Hemşireliği Annesi. Hemşirelik annesini doğurduktan sonra nasıl kaybedilir?

Ergen bir diyet üzerinde oturabilir mi?

Genç yaş, vücudun gelişimi oranının özellikle yüksek olduğu bir dönemdir ve bu sadece psikolojik gelişim için değil, aynı zamanda fizyolojik olarak da geçerlidir. Açıkçası, gençin fiziksel durumundaki herhangi bir müdahale, ciddi sorunlar ve öngörülemeyen sonuçlarla doludur.

Ne pişman gerçek: Zaten 15 yıl, kızların% 70'i diyetlerin etkisini denedi.

Geçiş yaşı, ergenlerde, maximalizm ve bunalmış gereksinimlerde özel bir öfori ile karakterizedir. Bu nitelikler, empoze edilmiş modern medya ile birleştiğinde estetik bahisler, 12 yaşındaki kızların moda modelleri gibi görünmesi gerçeğine yol açar. Genellikle özgüven saygısı ve güzellik standartlarına uyma arzusu tehlikeli bir hastalığın nedeni - anoreksi.

Diyetler neden gençlere kontrendikedir?

Bir istisna, diyetin tıbbi nedenlerden dolayı gerekli olduğunda ve çocuğun diyeti bir besin uzmanına danışıldıktan sonra dikkatlice derlenir.

Kendinizi bir diyette oturun nasıl yapılır: Video İpuçları