Hur man gör själv sitta på en diet och hur man inte ska bryta med en diet kvinna: 7 viktigaste reglerna för bättre motivation. Hur man sitta på en diet och vad diet för att välja att gå ner i vikt?

Jag kan inte sitta på en diet ... Hur ofta vi uttala denna fras, så ofta höra det från andra kvinnor som vill gå ner i vikt. Och allt detta åtföljs av en huvud- och universell "ursäkt" om frånvaron av viljan hos viljan. Denna artikel för dem som vill ta upp denna mycket viljekraft och utöka den till förmån för din slanka figur. Här kommer vi också att berätta hemligheter om när och hur man bäst att sitta på diet: de kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare och mer effektivt, oavsett vilken energisparläge du har valt.

Hur man sitta på en diet för viktminskning?

Om innan beslutet av beslutet om kosten du trött helt slumpmässigt, åt att de ville när som helst på dagen, och nu vill du fast begränsa dig i näringslära, mest troligt att du kommer snabbt smälter. För att sitta på en styv diet, och ännu mer så om monodette valdes (där basen av all makt är en produkt), måste du förbereda din kropp att komma stress.

För att göra detta, prova lite tid att begränsa dig i närings:

• ta bort mat intag före sänggåendet,
• minska på 1/3 av delar.
• ange i kosten mer grönsaker, frukt och fibrer,
• drick enkla kolhydrater endast på morgonen.

Sådan beredning kommer att vara utmärkt grund för din nya matbeställning, dessutom när du sitter på en tuffare diet, kommer kroppen inte vara så förvånad och kommer inte att skjuta till fett någon mat in den.

Så, gå till kosten på rätt sätt:

• förbered din kropp;
• korrekt motivera dig själv;
• välja rätt diet;
• vid en viss period, då det är lättare att gå ner i vikt.

Om tanken kröp för dig att du måste ordna en avskeds kväll med dina favorit snacks, innan en hel vecka att sitta på kefir, snabbt jaga bort henne. Gynna Gynna på kvällen, på morgonen kommer du att uppleva en brutal känsla av hunger, och detta kommer i huvudsak att göra din "sitter" på en diet.

Vad du behöver veta innan sitter på diet för att gå ner i vikt?

Nutrition begränsning är inte alltid inte bra för alla. Först och främst är det viktigt att inte skada din kropp genom en diet. Därför innan sitter på diet, se till att:

• du är helt frisk, i synnerhet aldrig klagat om arbetet i magen, tarmar;
• du behöver inte lida med förstoppning i konventionell kost, eftersom det är förstoppning som är en satellit för de flesta dieter;
• du är inte gravid och inte planerar en graviditet;
• om du ammar mamma, se till att ditt barn har tillräckligt med bröstmjölk;
• strikta dieter kontraindicerat i en växande kropp, är det nog bara att effektivisera din energisparläge.

Dessutom finns det vissa perioder, sådd på en diet där du gå ner i vikt snabbare och mer effektivt utan attacker av hunger (läs vår artikel om hur man tillfredsställa hunger utan mat). Vi kommer att berätta mer om dessa perioder nedan.

Vad gör jag om det inte finns någon vilja att sitta på en diet?

Hur många gånger har du svär till dig själv: "Allt, från måndag till en diet", och nu måndag kom genom hans kväll, gick din strids humör down "Nej", och lovar fortsatt löften. Naturligtvis, det finns så många frestelser runt, och framför allt livsmedel, och du behöver inte känna om kohort av målmedvetna och vilje människor. Men det är möjligt att ta för dig själv, och utan att ha en enorm viljekraft, behöver du bara närma sig frågan om kost med själv sustainment och korrekt motivation.

Å andra sidan, är vår kropp mycket smart och vet själv när och vad han behöver. Om han inte gör det "inte låta dig gå till en diet, så du kanske inte behöver en diet. Försök att återuppbygga din energisparläge, göra justeringar i din vanliga kost. Till exempel:

• Ät mer drycker som vi gå ner i vikt De mest effektiva recepten anges. här;
• om alla dina testament är begränsade till en diet för en dag - försök 1-2 gånger i veckan för att ordna LossningsdagarSå du kommer att gå ner i vikt av dina krafter utan att utsätta kroppen med stress;
• lär listorna mest användbara och skadliga produkter och gör följaktligen redigeringar i din meny;
• Ät samma sak som åt, men två gånger mindre och till 19.00: Så du är lite "tillbaka" din viljestyrka och hjälp blir sant med dina drömmar om en smal figur.

Hur man ställer in och tvingar dig att sitta på en diet: 7 motivationsregler

1. Oftast vill vi gå ner i vikt för något eller någon, även om det är ganska möjligt att det bara är för dig själv - för att gilla dig själv från sidan och i spegeln så att dina favorit saker är bättre att må bättre. Eller kanske sant är ditt mål att orsaka mer intresse för män eller den kommande händelsen som du vill se oklanderligt i en ny storlek 44 storlek? Kom ihåg orsaken till din viktminskning, odla den i ditt huvud, Kazhold själv för varje idé om att "hoppa ut ur kosten".
2. Innan det är grundligt att sitta på en diet: Försök att inte äta efter 18.00 i 3 dagar, och även på dagtid är det mindre att skämma bort dig själv med skadliga smaker. Du kommer att se hur magen kommer att stramas med dessa dagar, en midja kommer att upptäckas, kinderna kommer att gå bort, de kommer inte ha sådana rundade höfter. Det här är efter 3 dagar, föreställ dig vad som händer om du håller ut hela kosten. Se resultaten - det här är den bästa stimulansen för dig!
3. De säger när de blir kär, verkar Willpower oväntat för sig själv och den nödvändiga stimulansen och den överhängande effekten. När det är kär, det är ingen vilja i princip, så om du blev kär - det är dags att sitta på en diet!
4. Titta på fotot av fulla tjejer som kunde gå ner i vikt, "före och efter", läsa sina historier i bloggar och på forumet, tränga igenom det här, och kanske du vill upprepa sin prestation!
5. Nu i forumet för viktminskning, många olika grupper där tjejer kommer in, försöker hitta likasinnade människor för viktminskning. Registrera dig i en av dem, chatta med tjejer och mager tillsammans - och lättare, och roligare, och, som stöder varandra, kan du uppnå mer.
6. Berätta om vad du ska sitta på en diet till alla - flickvänner, kollegor, hemlagad. Låt först, först sluta att förföra dig, och för det andra tittar de på att du inte äter något extra, inte förskrivet i kosten: lägga ut en del av din motivation och ansvar för din viktminskning på dem.
7. Dröm! Tänk på vilken typ av smal du kommer att bli, vilka vackra kläder kommer att kunna bära, föreställ dig att du redan är så, så den minsta är kvar för att få dina drömmar att leva ... Tja, tolererar du inte denna lycka på en diet?

Hur sitter du på en diet: var ska du börja?

Du måste börja med förberedelse för kosten i din kropp och medvetenhet. Hur man förbereder en organism, vi beskrivit ovan. När det gäller medvetandet, korrekt psykologisk inställning kommer att stimulera kraften i vilja och ande, Tillåter inte lätt att "sitta på en diet", arg på hela världen runt, men tryggt och med en positiv gå vidare på kostbanan. Därför ge dig ett fast löfte att inte dra sig tillbaka antingen ett steg från den valda vektorn.

Om den valda kosten innebär en specifik meny eller en uppsättning produkter - gå tillbaka i förväg. Detta stimulerar dessutom dig - inte att försvinna produkter. Låt det inte finnas någon skada i ditt kylskåp, åtminstone låt dem lätt komma över dina ögon.

Vilken diet att sitta ner för att gå ner i vikt: hur man väljer?

Oavsett om du kan sitta på en diet och stanna kvar, beror också på ditt val av kost.

1. Välj det den uppsättning produkter som du fullt ut passar dig.
2. Du borde inte vara allergisk mot produkter från dietdiet.
3. Föredrar inte för hungriga eller monotona dieter.

Paradox: Det är lättare att klara en korttidsdiet eller en expressdiet i 3 dagar, men deras resultat kommer inte att vara länge - kilo kommer att återvända så snart du börjar äta vanligtvis. Diet, i längd i 14 eller 28 dagar för att motstå svårt, men under den här tiden kommer du inte bara att se den imponerande plumb, utan också spara resultatet för en mer betydande tid.

Vår tidning innehåller den mest effektiva och mångsidiga kosten - bekanta dig själv och gör ditt val:

• Stellisk diet;
• Dietmaggie;
• Diet minus 60.;
• DUCAN'S DIET;
• Blodgrupp diet;
• Japansk kost;
• Capping diet;
• Separata måltider.

Kom ihåg att gå ner i vikt snabbt och länge är en diet inte tillräckligt, ett integrerat tillvägagångssätt behövs, vilket inkluderar:

• byggnad low-calorie Power Mode;
• kompetent fysisk ansträngning och sportklasser;
• efterlevnad dricksläge;
• Äta tillräckligt antal fiber;
• i god tid rensar kroppen.

Vilken måndag att sitta på en diet: Astrolov tips

Astrologer rekommenderar att starta en diet på en minskande måne - det kommer att bidra till en snabb lättnad av vikt utan mycket ansträngning från din sida. Som de säger kommer allt ätit vid denna tid inte att vara skadligt. Dessutom är fullmånen den bästa dagen för posten, under denna period rekommenderas att ordna lossningsdagar.

De mest gynnsamma dagarna för att starta en diet 2017-2018.

Idealisk tid att sprida med extra kilo - det här är perioden från fullmånen till den yngre månaden.

Är det värt att sitta på en diet till en kvinna under menstruation?

Under den månatliga är kroppen förstärkt av det vanliga vattnet försenar vatten, så nästan alla damer under perioden före menstruation och under menstruationen märks viktökningen i 1-2 kg. Dessutom lider många av de så kallade PMS, vars förekomst, förutom dåligt humör, ökad plasticitet och exponering för stress, kännetecknas också av attacker av brutal hunger. Det är inte enkelt stark aptit, Och önskan att äta något skarpt, rökt, salt eller söt - det vill säga, detsamma är inte användbart, motsatsen till vad som accepteras på någon diet.

Det är därför som under menstruationen och framför dem är så svårt att tvinga dig att sitta på kosten: den kvinnliga kroppen förlorar blod, och vi är fortfarande "en betydande begränsning i den välbekanta kosten. Dessutom, på grund av ackumuleringen av kroppen av en överskottsvätska, kommer vågorna att visa oss hur motvilligt bryter han upp med extra gram, vilket naturligtvis inte är den bästa motivationen för att gå ner i vikt, som försöker gå ner i vikt så snart som möjlig.

Om du fortfarande bestämmer dig för att sitta på en diet under menstruation, men orolig för att resultatet inte kommer att bli avskräckt: kroppen kommer säkert att behaga dig med en bra plumb, men inte i cykeldagens första dagar, men efter de kritiska dagarna är lämpliga för slutförd.

När det är bättre att sitta på en diet för att gå ner i vikt: den bästa tiden för en diet

Sammanfattningsvis kan det sägas att den bästa tiden för kosten kommer (bäst av allt, om alla objekt i vår lista är i komplexet):

• perioden från den nya månen till en nymåns födelse;
• cykelperiod, omedelbart efter kritiska dagar;
• tid när du är i minsta exponering för stress;
• när kroppen redan är framställd för att ändra strömläge;
• när du är kär eller stimulerad av ett tillförlitligt sätt.

Hur sitter du på en hård diet och bryts inte?

1. Det är nödvändigt att moraliskt stämma in på en styv diet. Du måste förstå att det är svårt att du inte kan ha ett mellanmål när du vill, om ett sådant strömläge är lämpligt för dig?
2. Sopa dagboken för bantning, där du kommer att spela in framgångarna, recept av kostfiskar, förändringar i din vikt och volymer i centimeter som ett resultat av kost, dina foton, spårning av dynamiken i viktminskning.
3. Bli för vikter så ofta som möjligt - före sömn, före sänggåendet, före måltider och efter att ha ätit. Det sägs att på en diet som väger en gång i veckan, men det är inte i ditt fall. Om det inte finns någon vilja, måste du se varje gram som du tappat och alla som återvänder är bättre stimulerar.
4. Ge inte in i goodwires anti-suveräner att du är så tonny, och ett godis eller en tårta spelar inte roller i din kost. För det första talar det vanligtvis de som avundar människor som är intresserade av dina misstag. För det andra vet du bättre om du behöver gå ner i vikt.
5. Dra inte åt den redan styva kosten över tiden och hoppa inte över måltiderna. Ofta, notera de första goda VVBings, känner du glädjen och lyftstyrka, och jag vill verkligen stärka resultatet och dra åt kosten ännu mer. Det är oacceptabelt. Vid någon tidpunkt kommer hungern att övervinna: aptiten kommer att öka, du kommer att flytta, och allt du har uppnått tidigare - kommer att försvinna.

Vad ska man göra om du verkligen vill ha sött?

I nästan alla dieter är söt att förlora vikt kontraindicerad, så älskare av choklad och pizza är inte lätta. Om du känner för kategorin av dem som inte kan göra utan sockerhaltiga produkter under lång tid, välj inte strikta dieter med tydligt föreskrivna dag och timmar på menyn.

Om din diet föreslår justeringar av kosten, och du ville verkligen ha sött söttorkad frukter, välj de du älskar. Och även om många torkade frukter har ett ganska högt kaloriinnehåll (till exempel datum), är bara 4-5 frukter tillräckligt för att "slå jakten" något till sött. Dessutom, om nemogot, då med en inte alltför strikt kost, har råd med sådana delikatesser i små kvantiteter:

• fastille, marshmallow, marmelad;
• gelé;
• honung;
• bitter choklad;
• maple sirap (mycket välsmakande med bakade äpplen).

Om din kost fortfarande är strikt och inte ger användningen av söt alls, då om du har en oöverstiglig önskan, äta något sött bara rengör tänderna - det kommer att minska längtan efter efterrätter.

Fucked med kost och grundad: Vad ska man göra?

Detta händer ganska ofta. Faktum är att det finns två alternativ för utveckling av ytterligare evenemang.

1. Om du fortfarande känner styrkan att kämpa för en smal figur, kan du fortsätta kosten från imorgon, och det är bättre att starta det igen, eftersom det stavas ut i huvudprinciperna för många dieter, till exempel Maggie Diet. Fucking, åt något som uppstår från menyn, eller oavsiktligt förvirrade produkter - börja först.
2. Din kropp är helt enkelt inte redo att följa kosten. Du kan välja en mer lämplig tid för att starta en diet, eller föredra en annan, mer lojal strömförsörjning. Krama på hur man väljer den bästa tiden för en diet, som ges ovan.

Varför, när du sitter på en diet, gör ont, mage?

Huvudvärk kan följa med dig under en diet om kosten inte passar dig: antingen är det för strikt och "hungrig", och kanske du saknar kolhydrater och socker, för utan förfallande mängd glukos är normal hjärnaktivitet omöjlig. Därför, om du fortfarande inte vill använda socker direkt, tillsätt frukt, honung eller torkade frukter till din kost.

Många av glidbanorna är erkända att huvudvärk driver dem de första 3-4 dagarna, då är kroppen van vid innehåll med mindre mat och smärta och yrsel.

Vilken diet som helst för viktminskning återspeglas inte bra på magen, och många av de många kounderna klagar också på periodisk smärta i magen och tarmarna. De gastrointestinala kropparna kan skada när viktminskning på grund av:

• för skarp övergång till begränsade måltider;
• för liten mat;
• bristande överensstämmelse med strömläge, för stora luckor mellan måltiderna;
• om mängden mat från mottagningen till mottagningen skiljer sig avsevärt;
• om det finns kontraindikationer till kosten eller magen i magen, även om vi är blandade.

När kan du sitta på en diet efter födseln?

Det rekommenderas inte att knappast begränsa dig i näring omedelbart efter barnets födelse: kroppen är så mycket försvagad, för att han låter enorma krafter på produktion av mjölk för en nyfödd bebis. Inom en månad, när postpartumutsläpp (sugare) uppstår, observera en strikt diet är osäkert för kvinnors hälsa, och för barnets utveckling, om moderen matar sina bröst.

Efter födseln kommer vikten och så att gå ganska snabbt: kroppen kommer att bli av med överskottsvätskan, alla processer kommer att komma till normala och stabilisera, och fettavlagringar kommer att brännas mer intensivt om kvinnan ammar på efterfrågan. Det har visat sig att mjölkproduktionen får kroppen att bränna kalorier snabbare.

Och ändå, för att gå ner i vikt med en ammande mamma genom en diet utan att skada barnets hälsa och utveckling är ganska möjlig. Och här för att hjälpa vår artikel: Näring, menyer och kost ammar mamma. Hur man går ner i vikt efter att ha födt vårdmamma?

Kan tonåring sitta på en diet?

Teenage Age är en period under vilken kroppsgraden för kroppen är särskilt hög, och det gäller inte bara psykologisk utveckling utan också fysiologisk. Självklart är emellertid störningar i tonårens fysiska tillstånd med allvarliga problem och oförutsedda konsekvenser.

Begränsande faktum: redan med 15 år har 70% av tjejerna försökt dieternas handling.

Övergångsåldern kännetecknas av en speciell eufori hos ungdomar, maximalism, samt överväldigade krav. Dessa egenskaper, i kombination med införande moderna medier de estetiska insatserna, leder till att 12-åriga tjejer vill se ut som modemodeller. Ofta underskattad självkänsla och önskan att följa Skönhetsstandarden blir orsaken till en farlig sjukdom - anorexi.

Varför dieter är kontraindicerade till tonåringar:

Ett undantag är när kosten är nödvändig av medicinska skäl, och barnets diet kompileras noggrant efter att ha hört en näringspersonal.

Hur man gör dig själv på en diet: Video Tips