Как да се запознаете с диета и как да не се счупят с диета жена: 7 основни правила за по-добра мотивация. Как да седнете на диета и каква диета да изберем да отслабнете?

Не мога да седя на диета ... колко често произнесете тази фраза, тъй като често го чуваме от други жени, които искат да отслабнат. И всичко това е придружено от едно основно и универсално "извинение" за отсъствието на волята на волята. Тази статия за тези, които искат да повдигнат това много сила на волята и да го разширят в полза на вашата тънка фигура. Тук ще ми кажем и тайните за кога и как най-добре да седят на диетата: те ще ви помогнат да отслабнете по-бързо и по-ефективно, независимо от това кой режим на захранване сте избрали.

Как да седнем на диета за загуба на тегло?

Ако преди решението на решението за диетата, която сте хранели съвсем случайно, ядохте, че искат по всяко време на деня, а сега искате да се ограничите в храненето, най-вероятно ще се смесвате бързо. За да седнете на твърда диета, и още повече, ако монодетът е бил избран (където основата на цялата сила е един продукт), трябва да приготвите тялото си да предявите стреса.

За да направите това, опитайте известно време, за да се ограничите в храненето:

• премахване на прием на храна преди лягане,
• намаляване на 1/3 от порции.
• влезте в диетата повече зеленчуци, плодове и фибри,
• пийте прости въглехидрати само сутрин.

Такава подготовка ще бъде отличната основа за новата ви поръчка за храна, в допълнение, когато седнете на по-строга диета, тялото няма да бъде толкова изненадано и няма да отложи в мазнини всяка храна, която влиза в нея.

Така че, отидете правилно на диетата:

• подгответе тялото си;
• правилно мотивиране;
• избор на правилната диета;
• в определен период, когато е по-лесно да отслабнете.

Ако мисълта се промъкна за вас, че трябва да подредите сбогом вечер с любимите си закуски, преди цяла седмица да седнете на кефир, спешно я преследвайте. Обаждане на предпочитането на вечерта, на сутринта ще изпитате брутално усещане за глад и това по същество ще направи вашето "седене" на диета.

Какво трябва да знаете, преди да седите на диетата, за да отслабнете?

Ограничението на хранителните стойности не винаги не е добро за всички. На първо място, важно е да не навредите на тялото си чрез диета. Ето защо, преди да седи на диетата, уверете се, че:

• вие сте абсолютно здрави, по-специално, никога не се оплаквайте от работата на стомаха, червата;
• вие не страдате от запек в конвенционалното хранене, тъй като е запек, който е сателит на повечето диети;
• вие не сте бременна и не планирате бременност;
• ако кърмите мама, уверете се, че бебето ви има достатъчно кърма;
• строгите диети са противопоказани в нарастващо тяло, достатъчно е просто да рационализирате силата си.

В допълнение, има определени периоди, сеитба на диета, в която губите тегло по-бързо, по-ефективно без атаки на глад (прочетете нашата статия за това как да задоволим глада без храна). Ще ви разкажем повече за тези периоди по-долу.

Какво да правите, ако няма воля за сядане на диета?

Колко пъти се кълнете към себе си: "Всичко, от понеделник до диета" и сега понеделник дойде, до вечерта, бойното ви настроение слезе "не", а обещанията остават обещания. Разбира се, има толкова много изкушения и особено храна, а вие не се чувствате за кохорта с целенасочени и волеви хора. Но е възможно да се вземе за себе си и без да имаш огромна сила на волята, просто трябва да се приближите до въпроса за диетата със самоустойчивост и правилна мотивация.

От друга страна, тялото ни е много умно и знае себе си кога и за какво се нуждае. Ако той не "не ви позволява да отидете на диета, тогава може да не се нуждаете от диета. Просто опитайте да възстановите режима на захранването, направете корекции на обичайната си диета. Например:

• яж повече напитки, от които губим тегло Посочват се най-ефективните рецепти. тук;
• ако всичките ви воля са ограничени до диета за един ден - опитайте 1-2 пъти седмично, за да организирате Разтоварващи дниТака че ще отслабнете до силите си, без да излагате тялото със стрес;
• научете най-много списъците полезни и вредни продукти и съответно направете редакции в менюто ви;
• яжте същото нещо, което ядохте, но два пъти по-малко и до 19.00 часа: Значи сте малко "назад" вашата воля и помагат да се сбъдвате с мечтите си за тънка фигура.

Как да настроите и принуждавате себе си да седнете на диета: 7 мотивационни правила

1. Най-често искаме да отслабнем за нещо или някой, въпреки че е напълно възможно, че е само за себе си - за да се харесате отстрани и в огледалото, така че любимите ви неща да се чувстват по-добре. Или може би вярно целта ви е да предизвикате повече интерес към мъжете или предстоящото събитие, на което искате да изглеждате безупречно в нов размер 44? Не забравяйте причината за загубата на тегло, култивирате го в главата си, каздей за всяка идея за "скок от диетата".
2. Преди да е задълбочено да седи на диета: Опитайте се да не ядете след 18.00 за 3 дни и дори през деня е по-малко да се отдадете на вредни вкусове. Ще видите как стомахът ще бъде затегнат с тези дни, ще бъде открито талия, бузите ще изчезнат, те няма да имат такива закръглени бедрата. Това е след 3 дни, представете си какво ще се случи, ако държите цялата диета. Вижте резултатите - това е най-добрият стимул за вас!
3. Казват, когато се влюбят, волята изглежда неочаквано за себе си и необходимия стимул и непосредствения ефект. Когато сте в любов, няма желание по принцип, така че ако сте се влюбили - време е да седнете на диета!
4. Погледнете снимката на пълните момичета, които успяха да отслабнат, "преди и след", прочетете техните истории в блогове и на форумите, проникнете в това и може би ще искате да повторите своя подвиг!
5. Сега във форумите за загуба на тегло, много различни групи, в които влязат момичета, се стремят да намерят хора за загуба на тегло. Регистрирайте се в един от тях, разговаряйте с момичета и се облягайте заедно - и по-лесно и по-забавно, и, подкрепяйки се, можете да постигнете повече.
6. Разкажете ни за това, което ще седнете на диета на всички - приятелки, колеги, домашно. Нека, първо, ще престане да ви съблазни, и второ, те гледат, че не ядете нещо допълнително, не е предписано в диетата: изхвърлете част от вашата мотивация и отговорност за загубата на тегло върху тях.
7. Мечта! Помислете какъв вид тънък ще станете, какви красиви дрехи ще могат да носят, да си представите, че вече сте така, и така най-малкото е оставено да донесете мечтите си към живота ... добре, наистина не толерирате това щастие на диета?

Как да седнем на диета: Къде да започнем?

Трябва да започнете с подготовката за диетата на вашето тяло и съзнание. Как да се подготвим организъм, описахме по-горе. Що се отнася до съзнанието, правилното психологическо отношение ще стимулира силата на волята и духа, Позволяване на не е лесно да се "седи на диета", ядосан на целия свят наоколо, но уверено и с положителен напредък на диетичния път. Ето защо, дайте си твърдо обещание да не се оттеглите или стъпка от избрания вектор.

Ако избраната диета предполага конкретно меню или набор от продукти - върнете се предварително. Това ви стимулира - да не изчезвате продуктите. Нека няма никаква вреда в хладилника ви, поне нека лесно се сблъскват с очите ви.

Каква диета да седне, за да отслабнете: Как да изберем?

Независимо дали можете да седнете на диета и да останете върху нея, също зависи от вашия избор на диета.

1. Изберете този набор от продукти, за които напълно ви подхождате.
2. Не трябва да бъдете алергични към продукти от диета.
3. Не предпочитайте твърде гладни или монотонни диети.

PARADOX: по-лесно е да издържате на къса миналата седмица диета или експресна диета в продължение на 3 дни, но резултатът им няма да продължи дълго - килограмите ще се върнат веднага щом започнете да ядете обикновено. Диета, по дължина в 14 или 28 дни, за да издържат трудно, но през това време не само ще видите впечатляващия отвес, но и да спестите резултата за по-съществено време.

Нашето списание съдържа най-ефективната и разнообразна диета - запознайте се и направете своя избор:

• Стелм диета;
• Диета Маги;
• Диета минус 60.;
• Диета на Дюкан;
• Диета за кръвна група;
• Японска диета;
• Покриване на диета;
• Отделни ястия.

Не забравяйте да отслабнете бързо и за дълго време една диета не е достатъчна, необходим е интегриран подход, който включва:

• сграда режим на нискокалорична мощност;
• компетентно физическо натоварване и спортни класове;
• съответствие режим на пиене;
• хранене достатъчно число влакно;
• своевременно почистване на тялото.

Какво ден за луната да седне на диета: Астролов съвети

Астролозите съветват да започнете диета на намаляваща луна - тя ще допринесе за бързото облекчаване на теглото без много усилия от ваша страна. Както казват, всичко, което се яде по това време, няма да бъде вредно. Също така, пълната луна е най-добрият ден за пощата, през този период се препоръчва да се организират разтоварни дни.

Най-благоприятните дни за започване на диета през 2017-2018 година.

Идеално време за разпространение с допълнителни килограми - това е периодът от пълната луна до по-малкия месец.

Струва ли си да седите на диета на жена по време на менструацията?

По време на месечното, тялото се подсилва от обичайната вода закъснява вода, така че почти всички дами в периода преди менструация и по време на менструация, увеличаването на теглото се забелязва в 1-2 кг. В допълнение, много от тях страдат от така наречените PMS, чието събитие, в допълнение към лошото настроение, повишена пластичност и експозиция на стрес се характеризират и с атаки на брутален глад. Не е просто силен апетитИ желанието да се яде нещо остро, пушено, солено или сладко - тоест, всичко това не е полезно, обратното на това, което се приема на всяка диета.

Ето защо по време на менструация и пред тях е толкова трудно да се принудите да седнете на диетата: женското тяло губи кръв и ние все още "предлагаме" значително ограничение в познатата диета. В допълнение, поради натрупването от страна на излишната течност, везните ще ни покажат колко неохотно се разделя с допълнителни грамове, които, разбира се, не е най-добрата мотивация за намаляване на теглото, като се стреми да отслабнете веднага след това възможен.

Ако все още решите да седнете на диета по време на менструация, но притеснен, че резултатът няма да бъде обезкуражен: тялото със сигурност ще ви помогне с добър отвес, но не и в първите дни на цикъла, но след като са подходящи критичните дни за завършване.

Когато е по-добре да седнете на диета, за да отслабнете: най-доброто време за диета

Обобщавайки, може да се каже, че най-доброто време за диетата ще (най-доброто от всички, ако всички елементи на нашия списък са в комплекса):

• периода от новолунието до раждането на новолуние;
• период на цикъл, непосредствено след критични дни;
• време, когато сте в най-малкото излагане на стрес;
• когато тялото вече е приготвено за промяна на мощността;
• когато сте влюбени или стимулирани от друг надежден начин.

Как да седнете на твърда диета и да не се счупят?

1. Необходимо е да се настроите морално до твърда диета. Трябва да разберете, че е трудно да нямате закуска по всяко време, отколкото искате, независимо дали такъв режим на захранване е подходящ за вас?
2. Размахване на дневника на отслабване, където ще записвате успехите, рецептите на хранителни ястия, промени в теглото и обемите си в сантиметри в резултат на диета, вашите снимки, проследяване на динамиката на загуба на тегло.
3. Станете за тежести толкова често - преди сън, преди лягане преди хранене и след хранене. Казва се, че на диета с тегло веднъж седмично, но не е във вашия случай. Ако няма воля на волята, трябва да видите всяка грам, която сте паднали, а всеки, който се е върнал, е по-добре стимулира.
4. Не се поддавайте на анти-суверените на Goodwires, че сте толкова тони, а един бонбон или торта няма да играят роли в диетата си. Първо, това обикновено говори онези, които завиждат на хора, които се интересуват от грешките ви. И второ, знаете по-добре, ако трябва да отслабнете.
5. Не затягайте вече твърдата диета с течение на времето и не пропускайте храна. Често, отбелязвайки първите добри водопроводи, усещате радостта и силата на повдигане и наистина искам да укрепя резултата и да затегнете диетата още повече. Той е неприемлив. В един момент гладът ще преодолее: апетитът ще се увеличи, ще се движите и всичко, което сте постигнали по-рано - ще изчезне.

Какво да правите, ако по време на диета наистина искат сладък?

В почти всички диети, сладкото намаление е противопоказано, така че любителите на шоколадовите бонбони и пицата не са лесни. Ако се чувствате в категорията на тези, които не могат да правят без захар продукти за дълго време, не избират строги диети с ясно предписани през деня и часовете на менюто.

Ако вашата диета предполага корекции на диетата и наистина сте искали сладко сладко - сушени плодове помощ, изберете тези, които обичате. И въпреки че много сушени плодове имат доста високо съдържание на калориите (например дати), само 4-5 плода са достатъчно, за да "ударят ловът" леко до сладък. В допълнение, ако немогот, тогава с не твърде строга диета може да си позволи такива деликатеси в малки количества:

• fastille, Marshmallow, Marmalade;
• желе;
• пчелен мед;
• горчив шоколад;
• кленов сироп (много вкусно с печени ябълки).

Ако вашата диета все още е строга и не осигурява използването на сладко, тогава, ако имате непреодолимо желание, яжте нещо сладко, просто почистете зъбите си - тя леко ще намали жажда за десерти.

Прецака с диета и основана: какво да правя?

Това се случва доста често. Всъщност има две възможности за разработване на допълнителни събития.

1. Ако все още чувствате силата да се борите за тънка фигура, можете да продължите диетата от утре и е по-добре да го стартирате отново, тъй като тя е написана в основните принципи на много диети, например, диета Maggie. Чукане, изясни нещо, което е направено от менюто, или по невнимание объркани продукти - започнете първо.
2. Вашето тяло просто не е готово да спазва диетата. Можете да изберете по-подходящо време за стартиране на диета или дайте предпочитание на друго, по-лоялно захранване. Стиснете как да изберете най-доброто време за диета, дадена по-горе.

Защо, когато седнете на диета, боли главата, стомаха?

Главоболието може да ви придружава по време на диета, ако диетата не ви подхожда: или е твърде строг и "гладен", и може би нямате въглехидрати и захар, защото без надлежно количество глюкоза, нормалната мозъчна активност е невъзможна. Ето защо, ако все още не искате да използвате захар директно, добавете плодове, мед или сушени плодове на диетата си.

Много от слайдовете се признават, че главоболието ги преследва първите 3-4 дни, тогава тялото се свиква с по-малко храна и болка и замаяност.

Всяка диета за загуба на тегло не се отразява добре в работата на стомаха, а много от силите се оплакват от периодичната болка в стомаха и червата. Стомашно-чревните тела могат да навредят, когато загубата на тегло поради:

• твърде остър преход към ограничени ястия;
• твърде малка храна;
• несъответствие с режима на захранване, твърде големи пропуски между храненията;
• ако количеството храна от приемането до приемането ще се различава значително;
• ако има противопоказания за диетата или заболяването на стомаха, дори ако сме смес.

Кога можете да седнете на диета след раждане?

Не се препоръчва едва ли да се ограничавате в храненето веднага след раждането на дете: тялото е толкова отслабено, за да позволи на огромните сили върху производството на мляко за новородено бебе. В рамките на един месец, когато възникнат след раждането (издънки), наблюдавайте строга диета, която не е безопасна за здравето на жените и за развитието на бебето, ако майката е подала гърдите си.

След раждането, теглото и така ще отидат доста бързо: тялото ще се отърве от излишната течност, всички процеси ще дойдат при нормални и стабилизират, а мастните отлагания ще бъдат изгорени по-интензивно, ако жената стане кърмене при поискване. Доказано е, че производството на мляко кара тялото да изгаря калории по-бързо.

И все пак, за да отслабнете с кърмеща майка чрез диета без вреда на здравето и развитието на детето е напълно възможно. И тук, за да помогнем на нашата статия: Хранене, менюта и диета кърмене мама. Как да отслабнете след раждането на кърменето мама?

Може ли юноша да седне на диета?

Сигурната възраст е период, през който степента на развитие на тялото е особено висока, и това се отнася не само за психологическото развитие, но и физиологично. Очевидно е, че всяка намеса във физическото състояние на тийнейджъра е изпълнена със сериозни проблеми и непредвидени последици.

За съжаление факт: вече до 15 години 70% от момичетата са опитали действието на диетите.

Преходната възраст се характеризира със специална еуфория в юноши, максимализъм, както и претоварени изисквания. Тези качества, съчетани с наложени съвременни медии естетическите залози, водят до факта, че 12-годишните момичета искат да изглеждат като модни модели. Често занижено самочувствие и желанието да се спазват стандартите на красотата, стават причина за опасна болест - анорексия.

Защо диетите са противопоказани на тийнейджърите:

Изключение е, когато диетата е необходима по медицински причини, а диетата на детето е внимателно компилирана след консултация с специалист по хранителни вещества.

Как да се изправите на диета: видео съвети