Como se sentar em uma dieta e como não romper com uma mulher dieta: 7 regras principais para melhor motivação. Como se sentar em uma dieta e que dieta escolher perder peso?

Eu não posso me sentar em uma dieta ... com que frequência pronuncio esta frase, muitas vezes ouvindo-a de outras mulheres que querem perder peso. E tudo isso é acompanhado por uma "desculpa" principal e universal sobre a ausência da vontade da vontade. Este artigo para aqueles que querem aumentar esse poder de vontade e estender-o para o benefício da sua figura delgada. Aqui também nos diremos os segredos sobre quando e a melhor maneira de se sentar na dieta: eles ajudarão você a perder peso mais rápido e mais eficiente, independentemente do modo de energia que você tenha sido selecionado.

Como se sentar em uma dieta para perda de peso?

Se, antes da decisão da decisão sobre a dieta, alimentou-se aleatoriamente, comeu que eles queriam a qualquer hora do dia, e agora você quer se limitar rigidamente em nutrição, provavelmente você vai misturar rapidamente. Para se sentar em uma dieta rígida, e ainda mais, se a monodeta foi selecionada (onde a base de todo o poder é um produto), você precisa preparar seu corpo para o estresse.

Para fazer isso, tente algum tempo para se limitar em nutricionalmente:

• remova as ingestões de alimentos antes de dormir,
• reduzir em 1/3 de porções.
• entre na dieta mais legumes, frutas e fibras,
• beba carboidratos simples apenas pela manhã.

Essa preparação será a excelente base para a sua nova ordem alimentícia, além disso, quando você se sentar em uma dieta mais dura, o corpo não ficará tão surpreso e não adiará a gordura qualquer alimento a entrar.

Então, vá para a dieta corretamente:

• prepare seu corpo;
• corretamente motivando a si mesmo;
• selecionando a dieta correta;
• em um determinado período, quando é mais fácil perder peso.

Se o pensamento se aproximasse de você que você precisa organizar uma noite de despedida com seus lanches favoritos, antes de uma semana inteira para se sentar no Kefir, a perseguir urgentemente. Favorecendo favorecer à noite, de manhã você experimentará um sentimento brutal de fome, e isso essencialmente fará sua "sessão" em uma dieta.

O que você precisa saber antes de se sentar na dieta para perder peso?

A restrição de nutrição nem sempre não é boa para todos. Primeiro de tudo, é importante não prejudicar seu corpo através de uma dieta. Portanto, antes de sentar na dieta, certifique-se:

• você é absolutamente saudável, em particular, nunca reclamou do trabalho do estômago, intestinos;
• você não sofre com a constipação na nutrição convencional, uma vez que é a constipação que é um satélite da maioria das dietas;
• você não está grávida e não planejam uma gravidez;
• se você é mãe de enfermagem, certifique-se de que seu bebê tenha leite materno suficiente;
• dietas estritas são contraindicadas em um corpo crescente, é suficiente apenas agilizar seu modo de energia.

Além disso, há certos períodos, semeando em uma dieta em que você perde peso mais rápido, mais eficientemente sem ataques de fome (leia nosso artigo sobre como satisfazer a fome sem comida). Vamos contar mais sobre esses períodos abaixo.

O que fazer se não houver força de vontade para se sentar em uma dieta?

Quantas vezes você jura a si mesmo: "Tudo, de segunda a uma dieta", e agora segunda-feira veio, por sua noite, seu humor de combate caiu "Não", e promete permaneceram promessas. Claro, há tantas tentações ao redor, e especialmente comida, e você não se sente sobre a coorte de pessoas propositais e volitivas. Mas é possível tomar para si mesmo, e sem ter um grande poder de vontade, você só precisa se aproximar da questão da dieta com a auto-sustentação e a motivação correta.

Por outro lado, nosso corpo é muito inteligente e se sabe quando e o que ele precisa. Se ele não "não deixe você ir a uma dieta, então você pode não precisar de uma dieta. Basta tentar reconstruir seu modo de energia, fazer ajustes na sua dieta habitual. Por exemplo:

• coma mais bebidas de onde perdemos peso As receitas mais eficientes são indicadas. aqui;
• se todas as suas vontades estiverem limitadas a uma dieta por um dia - tente 1-2 vezes por semana para organizar Dias de descargaEntão você vai perder peso pelas suas forças sem expor o corpo com estresse;
• aprenda as listas mais produtos úteis e prejudiciais e, consequentemente, fazer edições no seu menu;
• coma a mesma coisa que comeu, mas duas vezes menos e até 19,00: Então você é um pouco "de volta" sua força de vontade e ajuda a se tornar realidade com seus sonhos sobre uma figura fina.

Como configurar e forçar-se a se sentar em uma dieta: 7 regras de motivação

1. Na maioria das vezes, queremos perder peso por algo ou alguém, embora seja bem possível que seja apenas para si mesmo - a fim de gostar de você do lado e no espelho para que suas coisas favoritas são melhores para se sentir melhor. Ou talvez seja verdade que seu objetivo seja causar mais interesse em homens ou no próximo evento no qual você deseja parecer impecável em um tamanho novo 44? Lembre-se da razão para sua perda de peso, cultivá-lo em sua cabeça, Kazhold-se para toda ideia sobre "saltar fora da dieta".
2. Antes de ser minucioso para se sentar em uma dieta: tente não comer após 18,00 por 3 dias, e mesmo durante o dia é menos para se entregar a gostos nocivos. Você verá como o estômago será apertado com estes dias, uma cintura será descoberta, as bochechas vão embora, elas não terão quadris arredondadas. Isso é depois de 3 dias, imagine o que acontecerá se você aguentar toda a dieta. Veja os resultados - este é o melhor estímulo para você!
3. Eles dizem quando se apaixonam, a força de vontade parece inesperadamente por si mesmo, e o estímulo necessário e o efeito iminente. Quando apaixonado, não há nenhum querer em princípio, então se você se apaixonou - é hora de se sentar em uma dieta!
4. Olhe para a foto das garotas cheias que puderam perder peso, "antes e depois", leia suas histórias em blogs e nos fóruns, penetram nisso, e talvez você queira repetir sua façanha!
5. Agora nos fóruns para perda de peso, muitos grupos diferentes nos quais meninas entram, procurando encontrar pessoas que pensam como a perda de peso. Inscreva-se em um deles, converse com garotas e se incline juntos - e mais fácil, e mais divertido, e, apoiando um ao outro, você pode conseguir mais.
6. Conte-nos sobre o que você vai se sentar em uma dieta para todos - namoradas, colegas, caseiros. Deixe, primeiro, deixará de seduzir você e, em segundo lugar, eles estão assistindo você não comer algo extra, não prescrito na dieta: colocar parte de sua motivação e responsabilidade pela sua perda de peso neles.
7. Sonho! Pense em que tipo de magro você se tornará, que roupas bonitas serão capazes de usar, imagine que você já é tão, e então o menor é deixado para trazer seus sonhos para a vida ... Bem, você realmente não tolera essa felicidade em dieta?

Como se sentar em uma dieta: por onde começar?

Você precisa começar com a preparação para a dieta do seu corpo e consciência. Como preparar um organismo, descrevemos acima. Quanto à consciência, a atitude psicológica adequada estimulará o poder da vontade e do espírito, Permitindo não ser fácil "sentar-se em uma dieta", zangado com o mundo inteiro, mas com confiança e com um positivo vá em frente no caminho da dieta. Portanto, dê a si mesmo uma promessa firme de não recuar um passo do vetor escolhido.

Se a dieta selecionada implicar um menu específico ou um conjunto de produtos - Volte com antecedência. Isso também estimula você - não desaparecer produtos. Deixe não haver nenhum dano na sua geladeira, pelo menos, deixá-los facilmente encontrar seus olhos.

Que dieta se sentar para perder peso: Como escolher?

Se você pode se sentar em uma dieta e ficar nele, também depende da sua escolha de dieta.

1. Escolha o conjunto de produtos para os quais você te atende totalmente.
2. Você não deve ser alérgico a produtos da dieta da dieta.
3. Não prefira dietas com fome ou monótona.

Paradoxo: É mais fácil resistir a uma dieta de curto prazo ou uma dieta expressa por 3 dias, mas seu resultado não durará longos - quilogramas retornará assim que começar a comer normalmente. Dieta, em comprimento em 14 ou 28 dias para suportar difícil, mas durante esse período você não só verá o impressionante Plumb, mas também salvar o resultado para um tempo mais substancial.

Nossa revista contém a dieta mais eficiente e diversificada - familiarize-se e faça sua escolha:

• Dieta estélgica;
• Dieta maggie.;
• Dieta menos 60.;
• Dieta de Ducan.;
• Dieta do grupo de sangue;
• Dieta japonesa;
• Dieta de captação;
• Refeições separadas.

Lembre-se de perder peso rapidamente e por um longo tempo, uma dieta não é suficiente, é necessária uma abordagem integrada, que inclui:

• construção modo de energia de baixa caloria;
• esforço físico competente e classes do esporte;
• observância modo de beber.;
• comer número suficiente fibra;
• oportuno limpando o corpo.

Que dia da lua para se sentar em uma dieta: astrolov dicas

Astrólogos aconselham começar uma dieta em uma lua decrescente - contribuirão para um alívio rápido de peso sem muito esforço da sua parte. Como dizem, tudo comido neste momento não será prejudicial. Além disso, a lua cheia é o melhor dia para o post, durante este período, recomenda-se organizar dias de descarregamento.

Os dias mais favoráveis \u200b\u200bpara iniciar uma dieta em 2017-2018.

Hora ideal para se espalhar com quilogramas extras - este é o período da lua cheia para o mês mais jovem.

Vale a pena sentar em uma dieta para uma mulher durante a menstruação?

Durante o mês, o corpo é reforçado pela água habitual atrasa a água, então quase todas as senhoras no período antes da menstruação e durante a menstruação, o ganho de peso é notado em 1-2 kg. Além disso, muitos sofrem dos chamados PMs, cuja ocorrência, além do mau humor, o aumento da plasticidade e a exposição ao estresse também é caracterizado por ataques de fome brutal. Não é simples apetite forte., E o desejo de comer algo afiado, fumado, salgado ou doce - isto é, todo o mesmo não é útil, o oposto do que é aceito em qualquer dieta.

É por isso que durante a menstruação e diante deles é tão difícil se forçar a se sentar na dieta: o corpo feminino perde sangue, e ainda "oferecem" uma limitação significativa na dieta familiar. Além disso, devido à acumulação pelo corpo de um excesso de fluido, as escalas nos mostrarão quão relutantes ele rompe com gramas extras, que, é claro, não é a melhor motivação para perder peso, buscando perder peso assim que possível.

Se você ainda decidir sentar em uma dieta durante a menstruação, mas se preocupa que o resultado não será desencorajado: o corpo certamente agradará você com um bom prumo, mas não nos primeiros dias do ciclo, mas depois que os dias críticos são adequados Para conclusão.

Quando é melhor sentar em uma dieta para perder peso: o melhor momento para uma dieta

Resumindo, pode-se dizer que o melhor momento para a dieta será (o melhor de tudo, se todos os itens da nossa lista estiverem no complexo):

• o período da lua nova para o nascimento de uma lua nova;
• período de ciclo, imediatamente após os dias críticos;
• tempo em que você está na menor exposição ao estresse;
• quando o corpo já está um pouco preparado para alterar o modo de energia;
• quando você está apaixonado ou estimulado por outra maneira confiável.

Como se sentar em uma dieta dura e não quebrar?

1. É necessário sintonizar moralmente para uma dieta rígida. Você deve entender que é difícil que você não possa ter um lanche a qualquer momento do que quiser, se tal modo de energia é adequado para você?
2. Varrer o diário de emagrecimento, onde você vai gravar os sucessos, receitas de pratos dietéticos, mudanças em seu peso e volumes em centímetros como resultado da dieta, suas fotos, rastreando a dinâmica da perda de peso.
3. Torne-se por pesos quantas vezes possíveis - antes de dormir, antes de dormir, antes das refeições e depois de comer. Diz-se que em uma dieta pesando uma vez por semana, mas não é no seu caso. Se não houver vontade da vontade, você deve ver todos os gramas que você caiu e todos que retornaram é melhor estimular.
4. Não ceda aos anti-soberanos de Goodwires que você é tão tonny, e um doce ou um bolo não reproduzirá papéis em sua dieta. Primeiro, isso geralmente fala aqueles que invejam as pessoas que estão interessadas por seus erros. E em segundo lugar, você sabe melhor se precisar perder peso.
5. Não aperte a dieta já rígida ao longo do tempo e não pule as refeições. Muitas vezes, observando os primeiros plátanos bons, você sente a alegria e a força de levantamento, e eu realmente quero fortalecer o resultado e apertar ainda mais a dieta. É inaceitável. Em algum momento, a fome será superada: o apetite aumentará, você se moverá, e tudo o que você alcançou anteriormente - desaparecerá.

O que fazer se durante uma dieta realmente quer doce?

Em quase todas as dietas, o peso perdido doce é contra-indicado, então os amantes de chocolates e pizza não são fáceis. Se você se sentir sobre a categoria daqueles que não podem fazer sem produtos contendo açúcar por um longo tempo, não escolha dietas estritas com clareza prescritas por dia e horas do menu.

Se sua dieta sugere ajustes à dieta, e você realmente queria doces frutas secas, escolha aqueles que você ama. E embora muitas frutas secas tenham um teor de calorias bastante alto (por exemplo, datas), apenas 4-5 frutas são suficientes para "bater a caça" ligeiramente para doce. Além disso, se Nemogot, então, com uma dieta não muito estrita pode pagar tais delícias em pequenas quantidades:

• fastille, marshmallow, marmelada;
• geléia;
• querida;
• chocolate amargo;
• xarope de bordo (muito saboroso com maçãs cozidas).

Se a sua dieta ainda é rigorosa e não forneça o uso de doce, então se você tiver um desejo intransponível, coma algo doce, basta limpar seus dentes - reduzirá ligeiramente o desejo por sobremesas.

Fodido com dieta e fundada: o que fazer?

Isso acontece com bastante frequência. Na verdade, existem duas opções para o desenvolvimento de mais eventos.

1. Se você ainda sentir a força para lutar por uma figura magra, você pode continuar a dieta a partir de amanhã, e é melhor começar de novo, pois é escrito nos princípios principais de muitas dietas, por exemplo, dieta de Maggie. Porra, comeu algo que é incorrido do menu, ou produtos inadvertidamente confusos - comece primeiro.
2. Seu corpo simplesmente não está pronto para cumprir a dieta. Você pode escolher um momento mais apropriado para iniciar uma dieta ou dar preferência a outra fonte de alimentação mais leal. Esprema como escolher o melhor momento para uma dieta, dada acima.

Por que, quando você se senta em uma dieta, dói a cabeça, o estômago?

Dor de cabeça pode acompanhá-lo durante uma dieta se a dieta não combina com você: ou é muito estrito e "faminto", e talvez você tenha carboidratos e açúcar, porque sem a devida quantidade de glicose, a atividade cerebral normal é impossível. Portanto, se você ainda não quer usar açúcar diretamente, adicione frutas, mel ou frutas secas à sua dieta.

Muitas das lâminas são reconhecidas que a dor de cabeça prossegue os primeiros 3-4 dias, então o corpo se acostuma com o conteúdo com menos alimentos e dor e tontura.

Qualquer dieta para perda de peso não é refletida bem no trabalho do estômago, e muitos dos larejos também se queixam de dor periódica no estômago e intestinos. Os corpos gastrointestinais podem doer quando a perda de peso devido a:

• transição muito aguda para refeições limitadas;
• comida muito pequena;
• não conformidade com o modo de energia, grandes lacunas entre as refeições;
• se a quantidade de alimentos da recepção para a recepção diferem significativamente;
• se houver contra-indicações para a dieta ou a doença do estômago, mesmo se somos misturados.

Quando você pode se sentar em uma dieta depois do parto?

Não é recomendado dificilmente se limitar em nutrição imediatamente após o nascimento de uma criança: o corpo é tão enfraquecido, para que ele deixe enormes forças na produção de leite para um bebê recém-nascido. No prazo de um mês, quando as descargas pós-parto (otários) ocorrem, observe uma dieta estrita é insegura quanto à saúde das mulheres, e para o desenvolvimento do bebê, se a mãe alimentar seus seios.

Após o parto, o peso e assim irá rapidamente: o corpo se livrará do excesso de fluido, todos os processos chegarão ao normal e se estabilizarão, e os depósitos de gordura serão queimados mais intensamente se a mulher se tornar amamentada sob demanda. Foi provado que a produção de leite faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente.

E, no entanto, perder peso com uma mãe de enfermagem através de uma dieta sem danos à saúde e desenvolvimento da criança é bem possível. E aqui para ajudar nosso artigo: Nutrição, menus e dieta amamentando mãe. Como perder peso depois de dar à luz mãe de enfermagem?

Adolescente pode sentar em uma dieta?

A idade adolescente é um período durante o qual a taxa de desenvolvimento do corpo é especialmente alta, e isso se aplica não apenas ao desenvolvimento psicológico, mas também fisiológico. Obviamente, qualquer interferência na condição física do adolescente é repleta de problemas sérios e consequências imprevistas.

Fato lamentável: já em 15 anos, 70% das meninas tentaram a ação das dietas.

A idade de transição é caracterizada por uma euforia especial em adolescentes, maximalismo, bem como requisitos esmagados. Essas qualidades, juntamente com mídia moderna impostas, as estacas estéticas, levam ao fato de que meninas de 12 anos querem parecer modelos de moda. Muitas vezes a autoestima discreta e o desejo de cumprir os padrões de beleza se tornam a causa de uma doença perigosa - anorexia.

Por que dietas são contraindicadas aos adolescentes:

Uma exceção é quando a dieta é necessária por razões médicas, e a dieta da criança é cuidadosamente compilada após consultar um especialista em nutrientes.

Como se sentar em uma dieta: dicas de vídeo