Како се седите на дијети и како да се не разбијете са прехраном жена: 7 главна правила за бољу мотивацију. Како седети на дијети и која исхрана да изаберете да смршате?

Не могу да седим на дијети ... колико често изговарамо ову фразу, што је често чујело од других жена које желе да смршају. И све ово прати један главни и универзални "изговор" о одсуству воље воље. Овај чланак за оне који желе да поставе ову снагу воље и проширимо је у корист ваше витке цифре. Овде ћемо ми такође рећи тајне када и како најбоље да седнете на исхрани: они ће вам помоћи да смршате брже и ефикасније, без обзира на то који је одабран начин.

Како седети на дијети за мршављење?

Ако сте пре одлуке одлуке на исхрани насумично насумично, појели да желе у било које доба дана, а сада желите да се чврсто ограничите у исхрани, највјероватније ћете се брзо помешати. Да бисте седели на чврстим исхрани, па чак и више, ако је одабрана монодета (где је основица све снаге један производ), морате да припремите своје тело на долазак стреса.

Да бисте то учинили, пробајте мало времена да се ограничите у нутритивно:

• уклоните унос хране пре спавања,
• смањите 1/3 дерције.
• уђите у исхрану више поврћа, воћа и влакна,
• пијте једноставне угљене хидрате само ујутро.

Таква припрема ће бити одлична основа за вашу нову наруџбу хране, поред тога, када седнете на теже исхрани, тело неће бити толико изненађено и неће одложити у масноћу која није улазила ни у коју храну улази.

Дакле, идите исправно на исхрани:

• припремите своје тело;
• правилно мотивишући себе;
• одабир исправне исхране;
• у одређеном периоду, када је лакше смршати.

Ако вам је помисао затекла за вас да морате да договорите опроштајне вечери са својим омиљеним грицкалицама, пре целе недеље да седнете на Кефиру, хитно ју прогони. Фаворизовање фаворизовањем увече, ујутро ћете доживети брутални осећај глади, а то ће у суштини учинити ваш "седећи" на исхрани.

Шта треба да знате пре него што седите на исхрани да бисте смршалили?

Ограничење исхране није увек добро за све. Пре свега, важно је да не нанесете своје тело кроз исхрану. Стога, пре него што седите на исхрани, проверите:

• апсолутно сте здрави, посебно, никада се не жалите на рад стомака, црева;
• не патиш са опстипацијом у конвенционалној исхрани, јер је то констипација која је сателит већине дијета;
• нисте трудни и не планирате трудноћу;
• ако се стара мама, побрините се да ваша беба има довољно мајчиног млека;
• строга дијета је контраиндицирана у растућем телу, довољно је само да поједностави ваш режим напајања.

Поред тога, постоје одређени периоди, сјетву на дијети у којој брже смршате, ефикасније без напада глади (прочитајте наш чланак о томе) како задовољити глад без хране). Ми ћемо вам рећи више о овим периодима у наставку.

Шта да радите ако не постоји воља за седиште на дијети?

Колико пута се заклињете за себе: "Све, од понедељка до дијета," и сада је дошао у понедељак, ваше вечери, ваше борбено расположење је пропало "Не" и обећања су остала обећања. Наравно, постоји толико искушења около, а посебно храну и не осећате се према кохортима сврхе и володне људе. Али могуће је узети за себе и без велике моћи воље, само требате да се приступите питању исхране са самоодрживом и исправном мотивацијом.

С друге стране, наше тело је веома паметно и зна се када и оно што му треба. Ако вам не "не дозволи да одете на дијету, можда вам не треба прехрана. Само покушајте да обновите режим напајања, прилагодите се у своју уобичајену исхрану. На пример:

• Једи више пића из које губимо тежину Најактивнији рецепти су назначени. овде;
• ако су све ваше воље ограничене на дијету за један дан - испробајте 1-2 пута недељно да бисте се договорили Дани истовараТако ћете изгубити тежину ваших снага без излагања тела стресом;
• научите највише листе корисни и штетни производи и, према томе, направите измене у вашем менију;
• Једите исту ствар која је јела, али два пута мање и до 19.00: Дакле, ви сте мало "назад", а ваш вољни и помозите се својим сновима о витким фигури.

Како поставити и присилити се да седнете на исхрану: 7 правила мотивације

1. Најчешће желимо да смршамо за нешто или некога, мада је то сасвим могуће да је то само за себе - да бисте се допалили са стране и у огледалу како би вам се најдраже ствари боље осећали боље. Или је можда истинити ваш циљ да изазове више интересовања за мушкарце или предстојећи догађај на који желите да изгледате беспрекорно у великој величини 44? Сећате се разлога вашег губитка тежине, гајите га у главу, казхолдејте себе за сваку идеју о "скоку из исхране".
2. Пре него што је темељно сједити на дијети: покушајте да не једете после 18,00 током 3 дана, па чак и у дању мање се препустите штетним укусима. Видећете како ће се стомак пооштрити ових дана, откриће се струк, образи ће нестати, неће имати такве заобљене бокове. Ово је након 3 дана, замислите шта ће се догодити ако издржите целу исхрану. Погледајте резултате - ово је најбољи подстицај за вас!
3. Кажу када се заљубљују, воља се неочекивано појављује за себе и неопходни стимуланс и непосредни ефекат. Када је у љубави, у принципу не жели, па ако сте се заљубили - време је да седнете на дијету!
4. Погледајте фотографију пуних девојака које су могле да смршавају, "пре и после", прочитајте своје приче на блоговима и на форумима, продиру у ово, а можда ћете желети да поновите свој подвиг!
5. Сада на форумима за мршављење, многе различите групе у којима девојчице улазе, желећи да пронађу истомишљенике за мршављење. Пријавите се у једном од њих, разговарајте са девојкама и наслоните се заједно - и лакше и забавније и, подршку једни другима, можете да постигнете више.
6. Реците нам о ономе што ћете седети на дијети свима - девојке, колеге, домаће. Прво ће вас престати да вас заведе, и друго, гледају вас како не једете нешто додатно, није прописано у исхрани: изнесени део ваше мотивације и одговорности за њихов губитак тежине на њима.
7. Дреам! Размислите о каквој танак ћете постати, како лепа одећа ће бити у стању да носе, замислите да сте већ тако, па и најмања је оставио да доведе своје снове у животу ... добро, да ли заиста не толерише ову срећу на дијети?

Како да седи на дијети: Одакле почети?

Потребно је да почне са припремама за исхрану вашег тела и свести. Како се припремити организам, описали смо изнад. Што се тиче свести, правилно психолошки став ће стимулисати моћ воље и духа, Омогућавајући није лако "седне на дијети", љут на цео свет око, али поуздано и са позитивним Само напред на путу у исхрани. Због тога, себи дају чврсту обећање да не повуку ни један корак од изабраног вектора.

Ако је одабрана исхрана подразумева мени одређену или сет производа - вратити унапред. То вам додатно стимулише - не нестане производе. Да не буде штете у вашем фрижидеру, барем нека лако наићи на вашим очима.

Каква исхрана да седне да изгубе тежину: како да изаберем?

Да ли могу да седе на дијету и остати на њему, такође зависи од вашег избора исхране.

1. Одаберите да је скуп производа за које вам у потпуности одговара.
2. Не би требало да алергични на производе из исхране исхране.
3. Не воле превише гладни или монотоне исхране.

Парадокс: Лакше је издржати кратко-прошле седмице дијету или изричито исхрану за 3 дана, али њихов резултат неће дуго трајати - килограма ће се вратити чим почнете да једете обично. Исхрана, у дужини у 14 или 28 дана да издржи тешка, али у том тренутку нећете само видети импресивне плумб, али и сачувати резултат за значајније време.

Наш часопис садржи најефикаснији и разноврсну исхрану - упознајте се и направи свој избор:

• Стеллиц дијета;
• Дијета Меги;
• Дијета минус 60.;
• Дућан је дијета;
• Крвна група диет;
• Јапански дијета;
• учесталости дијета;
• odvojeni оброци.

Не заборавите да изгубите на тежини брзо и дуго времена, једна дијета није довољна, интегрисани приступ је потребан, који обухвата:

• зграда ниске калоријске Повер Моде;
• надлежни физички напор и спорт класе;
• сагласност пије режим;
• еатинг довољан број влакно;
• на време чишћење организма.

Шта месец дана да седне на дијети: Астролов савете

Астролози саветују да покрену исхрану на смањењу месецу - то ће допринијети брзим ублажавању тежине без великог напора са ваше стране. Како кажу, у овом тренутку све једеће неће бити штетно. Такође, пун месец је најбољи дан за пост, током овог периода препоручује се договорити дане истовара.

Најповољнији дани за покретање исхране у 2017-2018.

Идеално време за ширење додатних килограма - ово је период од пуног месеца до млађих месец дана.

Да ли је вриједно сједећи на дијети жене током менструације?

Током месечне, тело је ојачано уобичајеном водом одлагања воде, тако да је скоро све даме у периоду пре менструације и током менструације, примјећује се дебљање у 1-2 кг. Поред тога, многи пате од такозваних ПМС-а, чија је појава, поред лошег расположења, повећане пластичности и изложеност стресу такође карактерише напади бруталне глади. Није једноставно снажан апетитИ жеља за јелом нешто оштро, пушене, слане или слатке - то јест, све исто није корисно, супротно ономе што је прихваћено на било којој исхрани.

Због тога је током менструације и пред њима толико тешко приморати да седнете на исхрани: Женско тело губи крв и још увек "нудимо" значајно ограничење у познатом исхрани. Поред тога, због акумулације вишка течности, вага ће нам показати колико се невољко разбија са додатним грамима, што, наравно, није најбоља мотивација за губитак килограма, желећи да смршате што пре могуће.

Ако и даље одлучите да седнете на дијети током менструације, али забринути да ће резултат неће обесхрабрити: тело ће вам сигурно угодити са добрим водостилом, али не у првим данима циклуса, али након критичних дана су погодни за завршетак.

Када је боље седети на дијети да изгубите тежину: најбоље време за исхрану

Сумирање, може се рећи да ће најбоље време за исхрану (најбоље од свега, ако су сви предмети наше листе у комплексу):

• период од новог месеца до рођења новог месеца;
• период циклуса, одмах након критичних дана;
• време када сте у најмањој изложености стресу;
• када је тело већ мало припремљено за промену режима напајања;
• када сте заљубљени или сте стимулисали још једним поузданим путем.

Како седети на тешкој исхрани и не прекидати се?

1. Неопходно је да се морално Укључи се у крутом исхрани. Морате схватити да је тешко да не можете имати ужину у било које време него што желите, без обзира да ли такав начин сила је погодан за вас?
2. Свееп дневника Слимминг, где ћете снимити успехе, рецепти дијететских јела, промене у својој тежини и обиму у центиметрима као резултат исхране, фотографијама, праћење динамике губитка тежине.
3. Постаните за тежине онолико често колико је то могуће - пре спавања, пре спавања, пре јела и после јела. Каже се да је на дијети тежине једном недељно, али то није у вашем случају. Ако не постоји воља воље, морате видети сваки грам који сте испустили и сви који су се вратили је боље подстиче.
4. Не предај се на анти-владари гоодвирес да си тако Тонни, а један слаткиш или колач неће играти улогу у исхрани. Прво, то обично говори онима који завидим људима који су заинтересовани за својим грешкама. И друго, ви знате боље ако треба да изгубе тежину.
5. Не затегните већ круте исхрану током времена и не прескачу оброке. Често, уз напомену прве добре санитарна чвора, осетите снагу радост и подизање, а ја стварно желим да ојача резултат и затегните исхрану још више. То је неприхватљиво. У једном тренутку, глад ће превазићи: апетит ће се повећати, ти ће се кретати, а све што су постигли раније - ће нестати.

Шта да се ради ако током дијете заиста желе слатко?

У готово свим дијета, слатка маса губи контраиндикована, тако да љубитељи чоколаде и пице није лако. Ако се осећате у вези категорију оних који не могу без производа са шећером дуже време, не бирају строге дијете са јасно прописује дана и сати менија.

Ако ваша дијета предлаже корекције у исхрани, а ви стварно желео слатко слатко - сушено воће помогне, одаберите онима које волите. И мада многи сушено воће има веома висок садржај калорија (на пример, датуми), само 4-5 воће је довољно да "удари лов" благо сладак. Осим тога, ако немогот, а затим са не превише строгој дијети може да приушти такве делиције у малим количинама:

• фастилле, марсхмаллов, мармелада;
• желе;
• душо;
• горка чоколада;
• Јаворов сируп (врло укусно са печених јабука).

Ако ваша дијета је још строг и не дају за коришћење слатко уопште, онда ако имате непремостива жељу, појести нешто слатко Само очистити зубе - то ће мало смањити жељу за посластица.

Фуцкед са дијетом и основао: шта да радим?

Ово се дешава прилично често. У ствари, постоје две опције за развој даљих догађаја.

1. Ако и даље осећате снаге да се борим за витку фигуру, можете наставити исхрану од сутра, и боље је да га поново, као што је написано у основним принципима многих дијета, на пример, Маггие исхране. Фуцкинг, појео нешто што је настао из менија, или ненамерно збуњени производа - почетак прво.
2. Ваше тело једноставно није спремна да у складу са дијетом. Можете изабрати више одговарајуће време за почетак дијете, или даје предност у другу, више лојалних напајање. Скуеезе о томе како да изаберете најбоље време за дијету, која је претходно.

Зашто, када седите на дијети, боли глава, стомак?

Главобоља вас може пратити током дијете ако исхрана не одговара: било је сувише строг и "гладни", а можда недостаје угљене хидрате и шећер, јер без због количине глукозе, нормална активност мозга је немогуће. Стога, ако још увек не желе да користе шећер директно, додати воће, мед или сушеног воћа у својој исхрани.

Многи од слајдова признају да су главобоља следи им је прва 3-4 дана, онда је тело навикне на садржај са мање хране, и бол и вртоглавицу покрету.

Свака дијета за мршављење се не огледа добро на рад желуца, а многи од Лоудерс такође жале периодичне болове у желуцу и цревима. Гастроинтестиналног тела могу повредити када је губитак тежине услед:

• превише оштра транзиција ограничених оброка;
• премали хране;
• не-придржавање режима напајања, такође велики јаз између оброка;
• ако је количина хране од пријема до пријема значајно ће се разликовати;
• ако постоје контраиндикације исхране или болести желуца, чак и ако смо мешавина.

Када можеш да седиш на дијети после порођаја?

Није препоручљиво да једва се ограничити у исхрани одмах после рођења детета: тело је толико ослабљена, да је он омогућава огромне снаге на производњу млека за новорођенче. У року од месец дана, када дође до Постпарталне пражњења (Суцкерс), поштује строга дијета није безбедан и за здравље жена, као и за развој бебе, ако се мајка храни своје груди.

Након порођаја, тежина и тако ће ићи прилично брзо: тело ће се ослободити вишка течности, сви процеси ће се вратити на нормалу и стабилизује, а масне наслаге ће бити спаљени интензивније ако жена постане дојење на захтев. Доказано је да производња млека узрокује брже тело да се калорије сагорева.

Па ипак, да смршаве са негативном мамом кроз дијету без штете здрављу и развоју детета је сасвим могуће. И овде да помогнемо наш чланак: Прехрана, менија и дијета негућа мама. Како изгубити тежину након рођења нега?

Може ли адолесцентно седети на дијети?

Тинејџерска старост је период током које је стопа развоја тела посебно висока, а то се односи не само на психолошки развој, већ и физиолошки. Очигледно је да је било које сметње у физичко стање тинејџера препуно озбиљних проблема и непредвиђених последица.

Нажалост чињеница: већ до 15 година 70% девојчица је испробало деловање дијета.

Транзицијску старост карактерише посебна еуфорија у адолесцентима, максимализмом, као и преплављеним захтевима. Ове квалитете, заједно са наметнутим модерним медијима Естетски улози, доводе до чињенице да 12-годишња девојчица желе да изгледају као модни модели. Често се разумјени самопоштовање и жеља да се придржавају стандарда лепоте постају узрок опасне болести - анорексија.

Зашто су дијете контраиндициране тинејџерима:

Изузетак је када је исхрана неопходна за медицинске разлоге, а дететова исхрана пажљиво се састави након консултација са стручњаком о храњивима.

Како направити се сједните на дијети: видео савети